有一些准爸爸准妈妈是高度近视眼生怕未来宝宝视力也会受影响因此在怀孕期间想通过营养来补充胎儿视力。胎儿视力好坏与先天基因遗传、后天生长发育等因素相关孕期饮食不能起到决定性作用但确实孕妇吃得好胎儿视力才能更好。
影响宝宝视力的重要因素
如果孕妇缺钙她所生的孩子则患近视的几率高出不缺钙孩子的3倍因此孕期为了胎儿的视力也需要补充足够的钙。
生完宝宝后哺乳期妈妈的饮食也与小儿视力发育息息相关如果哺乳期饮食结构不合理是造成幼儿视力发育影响的重要原因之一。
锌缺乏的哺乳期妈妈如果不重视对豆制品或萝卜素的摄入亦然会导致自身体内营养不足进一步影响到小儿视力发育。
母乳中HDA缺乏亦会影响到宝宝视力如果因为自身原因不能进行母乳喂养则应该给宝宝及时添加DHA婴儿配方奶粉促进视力发育。
有利于婴儿视力发育的饮食
多摄入含维生素A的食物
维生素A有助于胎儿的视力发育准妈咪们在怀孕之后可以适当地多摄入一些含有丰富维生素A的食物如常见的胡萝卜就是很不错的食材。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A胡萝卜素等营养物质还含有数十种其他营养成分对母婴健康都有帮助。尤其是能提高母婴免疫力起到疾病的预防作用。纯天然的维生素A摄入比口服维生素A的效果更好很多准妈咪们都会选择怀孕之后适当吃胡萝卜。但准妈咪们一定要注意的是不是吃得越多越好吃得太多小心胡萝卜素中毒对身体反而不利了。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类植物性的食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
多摄入HDA类食物
孕79个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA会出现视神经炎、视力模糊等不良后果。
DHA相信大家并不陌生这种营养素不仅有利于胎儿智力更对视力有帮助所以我们常听到让孕妇多吃海鱼。这是因为油质鱼中有丰富的omega-3脂肪酸而omega-3脂肪酸则是转化为DHA的原材料所以能帮助胎儿视力健全发育。
当然孕妈妈也可以适当吃一点鱼油但要注意选好品牌和用量最好在产科医生的指导下服用毕竟是药三分毒。
另外不建议孕妇吃鱼类罐头食品最好购买鲜鱼自己烹饪建议孕妇每周吃1-2吃鱼。
多摄入维生素E类食物
维生素E有抗氧化的作用可抑制晶状体内的过氧化脂质反应使末梢血管扩张改善血液循环等作用。但婴幼儿不能直接服用维生素E所以需要通过膳食来补充。
豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高每100克花生油含维生素E12毫克是饮食中维生素E的主要来源孕期以及哺乳期的妈妈们要注意摄入补充。
多摄入五谷杂粮
五谷杂粮的营养成分高于所谓的精粮例如燕麦小米大豆这些食物中含有丰富的维生素B而维生素B1是视觉神经的营养来源之一维生素B1不足眼睛容易疲劳维生素B2不足容易引起角膜炎。
所以孕期妈妈不要偏食可以适量吃一些大豆、鲜奶、芝麻等食物。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜是常听到的一句话减肥的人可以达到低热量摄入的作用爱美的人可以达到美肤的作用而保护宝宝视力方面多吃蔬菜和水果也作用不小。
维生素C是组成人体眼球水晶体的成分之一如果缺乏维生素C容易引起水晶体浑浊等问题。孕妈妈或哺乳期妈妈们多吃水果和蔬菜同时也能摄入更多的维生素和花青素等有助于胎儿视力发育的营养成分对胎儿的视力健康大有帮助。
5种胎儿视力“保护神”食物
山桑子
山桑子被称为眼睛的“保护神”是因为它能够加速视紫质再生的能力以促进人体视觉的敏锐度。
山桑子中的花青素成分能有效抑制破坏眼部细胞的酵素除了山桑子之外也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果例如红甜菜、红番茄、黑樱桃皮、茄子、巨峰黑葡萄。
蓝莓
蓝莓别看它个头很小但其实里面的营养可是很有效果的蓝莓里面的花青素含量是很高这个对于宝宝发育是相当有好处的而且对宝宝的视力也有益对于孕妈的皮肤也是有滋润效果。了解了蓝莓这种水果之后孕妈们平时可就要多吃一些。
鱼汤
这个食物想必孕妈妈们都相当熟悉了鱼肉中含有丰富的蛋白质以及DHA味道鲜美因其脂肪含量低孕妈妈喝了也不容易发胖所以容易被孕妈妈们接受。
孕妈妈们喝完鱼汤记得要把鱼肉也吃光这样营养摄入更充足一些。
坚果
坚果方面因其油脂含量较高不建议每天食用量过大。例如吃核桃孕妇每天吃3-5个就差不多了吃多了有变胖的风险。另外不建议孕妈妈购买散装的核桃到正规超市购买有保质期的食品。
枸杞子
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子具有清肝明目的功效对自身以及胎儿的眼睛有益枸杞子含有丰富的胡萝卜素以及维生素A、B1、B2、C钙、铁等是眼睛的营养品。但孕妇要注意适量吃枸杞避免大量食用上火。
写在最后
影响宝宝视力的因素较多饮食营养只是重要因素之一具体选择哪种食物促进胎儿或宝宝视力发育孕期以及哺乳期妈妈可根据自己的口味来进行。
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