大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
女性爱美要多吃3种食物，营养丰富，健脑益智，延缓衰老
腰果
腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，健脑益智，延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，能很好的增强抵抗力，适合易疲倦的人食用，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食用有一定美容作用。
蔊菜
蔊菜为十字花科一年生草本，在我国各地具有分布，一般生长于路旁、田边、河边、屋边墙脚及山坡上等较潮湿的地方。蔊菜是一种可以食用的野菜，人们常采其嫩茎叶做菜，可以凉拌、炒食或做汤。蔊菜中含有丰富的营养成分，包括蛋白质、粗纤维、维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物质，还含有蔊菜素、蔊菜酰胺等成分，具有清热解毒、利湿退黄、祛痰止咳、抗菌消炎等功效。它含的粗纤维能促进胃肠蠕动，有健胃理气的作用，对腹内积滞、大便不畅、食欲不振等症有食疗效果。
番木瓜
吃过番木瓜的人都知道，它不但可以作为水果吃，还可以当做蔬菜吃，并且不管是炖着吃，还是煮着吃，以及炒着吃，包括做汤，以及腌制食用，都是很好的食材。番木瓜当中不但含有丰富糖类，还含有优质蛋白质，脂肪，糖类就占了接近20%，还含有丰富维生素A，维生素B族，还有丰富维生素c，维生素D，以及维生素E等。在番木瓜当中所含的蛋白酶，可以分解成氨基酸，不管是30岁女性，还是一些孕妈，由于它营养丰富，可以补血氧气，还可以呵护你的子宫，是30岁以后女性最适合的一种水果兼蔬菜。