芋头
芋头富含蛋白质，钙，磷，铁，钾，镁，钠，胡萝卜素，烟酸，维生素C，B族维生素，皂素等成分。在所含矿物质中，氟含量高，具有清洁牙齿，预防龋齿和保护牙齿的功能。芋头还调节人体的酸碱平衡，以防止胃酸过多。
甜菜根是红色蔬果，通常含有丰富的茄红素、花青素，有着强化心血管，避免泌尿道感染的功效。甜菜根含有高纤及丰富的钾、镁及钙等，经常食用能促进肝脏排毒功能，同时有助消化系统。
黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附力，可以吸收人体消化系统中残留的杂质，净化血液，定期食用时还可以有效清除体内污染物。黑木耳也是肠清洁和排毒的很好的食物。
沙果
沙果可以为人体补充多种有益的营养成分，特别是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，另外维生素和矿物质以及硫胺素和胡萝卜素以及核黄素等也很丰富，可以加快身体代谢，对提高身体素质有很大的好处。