重塑肠道健康，先从你的食物开始！4类食物要少吃！
1、腌制食物
腌制食物是很多人都喜欢吃的，但是长期摄入腌制过的食物同样也会带来负面影响，例如加工的肉类食物、罐头、火腿等都属于腌制的食物。而这些食物中或多或少含有一些亚硝酸盐。如果想要维持肠道健康，促进消化系统健康，需要避开含有亚硝酸盐的食物。平时腌制过的食物尽量少吃，才能够保持健康状态，防止疾病加重带来负面影响。
2、变质食物
好多老百姓已经习惯了以前的生活，尤其是经历过食物贫乏年代的人，对于食物更是珍惜。有时候，苹果烂了一点点，馒头上长毛了，就把坏掉的部分弄掉后再继续食用。这些变质的食物，会产生毒素。比如霉变的馒头会产生黄曲霉毒素，这是一类致癌物质，对于身体的危害不言而喻。变质的食物，即使价格再昂贵，也已经失去了食用的价值，为身体健康，尽量不要食用。
3、烧烤食物
肠道恶性肿瘤的出现跟饮食不合理有关系，很多人在饮食过程中爱吃烧烤类食物。如果经常有这种不正确的饮食行为，有可能也会增加肠癌的患病风险。烧烤食物经过炭火的高温烧烤后，营养价值容易降低。
4、辣、燥热等食物
无论是烈酒，还是辛辣、燥热的食物，都会对肠道产生很大的刺激，这些刺激性的食物会损伤大肠的黏膜，影响肠道的正常蠕动，损害我们肠胃的健康。