长寿，可以说不光是咱国家人们渴望的一件事情， 全球人们都希望自己长寿。
长寿，上至古代秦始皇就开始寻求千年不老神丹，到历代皇帝都喜欢臣民高呼万岁万岁万万岁……
虽然，长寿让人看起来是遥不可及而又那么神秘，但是，按照目前人均寿命，对比古代人均寿命，现代人已经是长寿了；
长寿，也绝非不可实现，要想长寿首先得学会养生；现代有句名言，今日不养生，明日养医生！从此可见，养生能够减少生病的概率，少生病，自然容易长寿！
今日，营养师大话健康生活小编给大家提供3种养生之道……最重要的是，这些方法不花钱，都是免费而又有用；
水，是“长寿的第一要素”最好的治病良药是喝水！
水，不仅能拯救生命，而且是长寿之第一要素。很多疾病都是由于摄入水不足而引起的；
随着年龄的增长，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水，却感觉不到口渴的现象；
一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，极度容易出现脱水、中暑 ，对于有心脑血管疾病的老人，缺水会造成血液浓稠将直接导致心梗、脑梗等疾病的发生。
即使，一般正常健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄入各种果汁，汤品增加水份的摄入量；
人体内水分约占人体重的60%-70%，所以水是人体不可缺少重要成份；现代养生学告知大家，每日8杯水就能够满足身体的需要。
早晨醒来喝温水一杯，人体经过一夜的代谢后，身体的所有垃圾都需要清理下，饮用一杯温水可降低血液黏稠度，增加循环血容量。
睡觉乃是“天下第一大补”每天睡的好，疾病不来找
古人云“药补不如食补，食补不如觉补。”人的一生有三分之一时间是在睡觉，睡觉为第一大补，最简单，最有效的养生方法就是睡觉。
每日有着良好的睡眠能消除全身疲惫，使得脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸道功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修复功能，增强免疫力功能，提供对疾病的抵抗力，这些对于养生都是至关重要。
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏病协会和专家都极力推荐，目前成为全球最流行、最热门的保健运动。
世界卫生组织曾指出，走路是是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候都能开始这项运动；
水是“第一长寿要素”，睡觉是“天下第一大补”，而走路是“最好的运动”；