很多人说长寿是一百岁，这也是许多追求长寿的老人的终极目标，我们怎样才能健康健康呢？吃得健康，锻炼好，吃得好，活得好，人自然就会精力充沛，健康会越来越健康。说到健康饮食，你必须提到这类食物。这四种食物可以吃得更多。
1.辣椒
辣椒含有一种成分，通过扩张血管和有效地燃烧体内脂肪来刺激身体的发热系统！此前，美国哈佛医学院与中国医学院合作，对500000名中国人进行了调查。研究发现，每周吃两次辣椒的人死亡的风险比不吃辣椒的人低10%，而每周吃5次辣椒的人死亡率为14%。经常吃辣椒的人比那些不常吃辣椒的人死于心脏病和癌症的可能性更低。研究专家得出结论，辣椒中的有效成分有助于提高胆固醇水平，并且经常食用可以控制炎症，同时保持肠道健康。
2.香蕉
香蕉含有多种营养成分，包括人体所需的各种微量元素，其中镁含量丰富，食用香蕉可满足人体24小时所需镁的1/6。香蕉还能减缓糖进入血液的时间，低钠含量，不含胆固醇，进食后可以提供多种营养，也不会使人发胖，所以吃香蕉有利于预防大脑疲劳，尤其是老年人。
3.大蒜
虽然大多数人不喜欢大蒜的味道，但你知道吗？大蒜有助于血液循环，减少血管中的有害物质，增强血液流动性，有助于降低血脂。大蒜不仅对感冒有很好的预防和治疗作用，而且对降低胃癌和结直肠癌的风险也有很好的效果，还能增强消化功能。此外，大蒜还可以净化血管，防止血管阻塞，有效预防血管疾病。
4.苹果
俗话说：\\'\\'一一天一苹果，医生远离我”。苹果不但益心护脾，更具有生津开胃，醒酒等功能，苹果能降低血中胆固醇含量，预防和治疗动脉硬化以及其他心血管疾病。每日吃一个苹果，可以对老年痴呆症起到一个很好的预防作用，而且苹果不仅具有消炎的作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力。所以苹果也是老少皆宜的水果。
“民以食为天，健康从口入”，想要养护自己的身体健康，日常生活中对饮食的注意更是少不了，加上良好的生活起居习惯，希望每个人都能更健康长寿！