随着人口老龄化严重，有越来越多的老年人失去了生活自理能力。数据显示，我国60岁以上老年人口超过2.53亿，有75%以上的老年人患有一种或者几种慢性病，失能和半失能老年人约4，200万人。不仅让老人生活质量严重下降，缩短寿命，还会给儿女带来负担，让生活幸福指数下降。老人要了解生活能力受损的原因，保护好自己的自理能力。
1、 客观因素
客观因素对自理能力存在客观影响，大多数是无法改变的，包括年龄、性别、种族、受教育程度、经济条件、居住地等等。
2、 疾病因素
有些老人之所以失去了生活能力，是因为疾病导致的，尤其是一些心脑血管疾病。例如脑卒中，会致死致残，残疾的后果会引起生活自理能力下降或丧失。
再比如阿尔兹海默病，会引发认知障碍，失去非常普通的生活技能，无法独自生活。还有痛风、骨质疏松、癌症等等，问题很严峻。
3、 生活因素
美国哈佛大学最新研究发现，人如果到50岁之后，保持良好的生活习惯，平均寿命可以延长，女性预期寿命可以达到84.4岁，男性的预期寿命可以达到81.1岁。生活习惯好了，身体会比较健康，不容易受到疾病等因素的侵袭，生活质量也会得以提高。
根据江苏省统计局统计，江苏省南通市每百万人中有百岁老人160人，比全省平均多53人，是著名的长寿之乡。通过问卷调查获悉了他们的长寿密码，就是良好的性格和心态，加上好的自理能力。
有将近6成的百岁老人生活能自理，健康状况良好，在穿衣、吃饭、上厕所等方面可以自己行动，有16.56%的老人能够独自外出活动。因为能够自己料理自己的生活，所以他们对自己的生活非常满意，心态很好，这些积极的心态又会反过来影响他们的生活，让他们寿命得以延长。
1、 坚持运动
运动是最好的养生方式，能够增强人的体质，促进新陈代谢，促进血液循环，维持血压、血糖等指标的正常。能够提高人的免疫力，让人不容易生病。身体越健康，自理能力越好。
2、 摄入充足营养
老年人如果营养不良或者体重迅速下降，会影响人的活力，会让人功能下降自理能力下降。所以要在饮食上多加重视，注重饮食的多样化，从不同种类食物当中获取人体所需的能量。千万不要盲目素食，更不能盲目节食。
3、 锻炼大脑
如果得了阿尔兹海默症，以后让老人慢慢失去自理能力，所以想要保护自理能力，就要注意大脑的锻炼。要活到老，学到老，培养兴趣爱好，多看书，多沟通。不要总是一个人不出门，要学会社交，多交朋友。
4、 保证心理健康
老年人是抑郁症的高发人群，所以要保证心理方面的健康。如果发现自己的情绪有问题，要及时的就医。不要独处，多和同龄人接触，多参加老年活动，让自己老年生活丰富多彩。
5、 预防跌倒
跌倒是夺走老年人自理能力的一个重要因素，随着年龄增长，骨质流失严重，老年人很容易跌倒，一跌倒就容易骨折。跌倒是老年人住院和受伤死亡的重要原因，要多运动，多补钙，多晒太阳，维护骨骼健康。
老年人拥有自理能力非常重要，不仅能够让生活质量得以提升，还能让幸福指数提升。想要保护自己能力，要在衣食住行上下功夫，要自己用心。身体健康、心理健康、生活习惯健康了，就会有能力料理自己的生活。
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