其实现在社会对于三高的重视程度是非常大的。现在我们的生活条件越来越好，但是很多慢性疾病也随之出现，现在威胁中国人健康的那应该就是三高了。像是平时体重偏胖，这样的话可能就会影响到血液流通性，所以就很容易导致这方面的疾病发生。那么发生三高的话，我们应该要怎么做呢？下面我们来先了解一下。
大米加上它
其实对于三高的患者来说，适当的吃一点粗粮是比较好的。因为粗粮的好处非常的多，不仅含有粗纤维，而且还能够有效的起到减肥减少身体疾病的好处。可能对于很多人都会觉得粗粮的口感不是特别的好，其实它的营养还是非常丰富的，而且对身体也有很大的好处。其实在平时做饭的时候，往大米里加上一点苦荞，不仅让它的口感变好，而且还有很大的好处。
1、天然胰岛素
据科学研究发现苦荞中的营养元素是非常丰富的，他是能够有效的修复受伤的胰岛b细胞。所以就会提高细胞对于一些胰岛素的敏感度了。这样的话就能有效的降低人体内的血糖水平，稳定体内的血糖，所以患上高血糖的几率也会大大减少。对于慢性疾病来说有很大的好处。
2、保护血管
其实苦荞中还含有类黄酮，它是能够起到活血化瘀的功效的。对于现在的三高，高血压，高血脂，高血糖来说，他都有稳定和缓解的作用。同时它也能够有效的清除血液中的有毒成分，从而改善血液环境，让血液得到有效的净化。而且它还能够有效的修复血管壁，所以它是非常好的一种食物。
3、缓解便秘提高免疫力
其实苦荞中的膳食纤维含量也非常的丰富，他是能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况，而因为它里面的营养元素特别的丰富，所以它是能够保持人体的营养均衡，提高免疫力的。
今天小编要分享的内容也就到此结束了，希望能够对你有所帮助，最后感谢您的阅读和对小编的支持。