百岁老人长寿秘诀不是睡觉，而是生活中很容易忽略的“这3事”

目前，中国人的平均寿命是77岁，如果在古代，能够活到这个岁数的都是“长寿老人”，但是在现代社会，随着生活质量越来越好，人们的平均寿命也在不断提高，活到80岁也不是多么稀奇的事情。对很多老年人来说，只是岁数大还不行，还得活得健康、活得有意义。因此，平常生活中，老年人就要更加注意身体状况。

影响寿命的因素很多，其中最主要的就是生活习惯，一个人如果长期保持不健康的生活方式，很容易导致一些疾病。所以，老年人特别要注意，平常要养成好的生活习惯，让健康长寿的晚年生活不再是奢望。一个人能否健康长寿，其实也可以从身体表现看出来。

1.颈围细

脖子是一个非常重要的部位，但是也很不起眼，所以经常被忽视。脖子连接头部和身体，如果这里出现问题，身体健康显然也会受到影响。脖子里有很多淋巴和各种血管，承担着非常重要的责任，如果这里变得很肥胖，甚至都看不到血管的纹路，那么对老年人来说绝对不是一件好事。脖子比较细的老年人，身体往往会更健康。

2.腰围细

很多人年轻的时候不注意保重身体，从中年开始就会拥有一个大肚腩，这并不是好事情。当肚子太大的时候，说明腹部的脂肪含量很高，内脏虽然需要部分脂肪保护，但如果脂肪过多，就会给它们增添负担，导致一些正常功能也受到影响。一般来说，老年男性的腰围不能超过85cm，女性则不能超过80cm。

3.脚踝细

很多老年人可能不知道，脚踝也和身体健康息息相关，如果这里太粗壮，甚至用手按也不会反弹，那么就是出现了水肿。人体有水肿的时候，很有可能是肾脏出现了问题，也和心脏或者其他疾病有关。但可以肯定的是，脚踝细的老年人身体相对更健康。

很多时候，老年人能否长寿，完全和自身是否努力有关。如果老年人平常就很注重保养身体，主动改正一些不良生活习惯，健康长寿就会不请自来。以下2点，希望每一个老年人都能做到。

1.饮食健康

老年人要尤其注意自己的饮食习惯，很多时候不是想吃什么就能吃什么，老年人要和动物脂肪说不，少吃辛辣刺激的食物，做饭尽量采用清蒸和水煮的方式，能够最大限度保留食物的营养。老年人应该多吃瓜果蔬菜，粗粮和坚果也是每天必不可少的食物，还应该多喝水，及时补充水分。

2.?补充营养

随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

3.?适度锻炼

经常锻炼身体的老年人，肯定会比经常宅在家里的老年人身体好。老年人虽然退休了，也不需要做工作，但是依然需要每天出门运动，在家附近走一走，或者和一些老朋友学习太极拳都是非常好的选择。老年人一定不能常年和电视机为伴，在家里也应该经常起来走动，让手脚和颈椎、腰椎都得到放松。