进入新的一年，适合给孩子制定新的营养计划，即将进入腊月，家长们要注意孩子的饮食与搭配，趁着冬天这个补充营养的好时候让孩子的身高蹿一蹿。爱子心切，家长们往往一听到什么东西对孩子好，恨不得立马捧到孩子眼前，有的时候往往适得其反，父母要知道孩子什么时候该补什么，不能盲目地给孩子吃。
上个月和老同学李菲一起约好吃饭，席间，她的孩子一一看上去没太有精神头，李菲也兴致不高，我问了问李菲孩子的事儿，李菲回我说：“这孩子经常容易感冒，所以我们对他衣食住行都特别上心，运动量也不敢和其他孩子一样就怕他出汗着凉，吃的也是，什么排骨营养汤、红烧鱼、小鸡炖蘑菇变着法的给他做，可是身体免疫力还是没有变强。唉，快愁死我了。”
我对李菲说:“听你说的这些，听上去是在爱孩子，但实际上对他没有太多的好处啊，排骨鱼鸡有营养，可你得考虑孩子能不能吸收，运动量太少孩子免疫力肯定会低下啊，孩子身体缺什么，你最好带孩子去医院查查，不能盲目给孩子进补。”李菲听了我的话，长舒了一口气，答应近期带孩子去看看。半月后，李菲喜滋滋的要请我吃饭要谢谢我，说医生告诉她孩子缺钙，以及要怎么去补。
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：进入腊月，少给孩子吃3物
1.甜食
孩子的快乐很简单，给他们一些甜食能乐上半天。家长知道孩子吃甜食多了对牙齿不好，但是孩子会掉牙张新牙，长新牙之后再注意也不晚。其实不然，吃多了甜食不仅会对孩子牙齿不好还会导致孩子缺钙，这是因为糖分在体内代谢的时候需要消耗很多矿物质和维生素。如果经常吃很多糖，就会消耗更多的矿物质和维生素，孩子就会出现缺钙的情况。
2.含激素类食品
含激素类的食品，比如说人参蜂王浆等含有促进激素分泌的食品，经常食用可能会导致孩子性早熟，甚至影响身体正常的发育，孩子就不容易长高个。这是因为孩子年纪尚小，身体各个方面发育尚不完善，如果现在就给孩子吃一些含激素类的食物会损伤他的身体。、
3.高盐食品
吃的越咸，损失的钙越多。很多食物中含有丰富的植酸，会与钙形成不溶的复合盐，影响吸收利用。钙的吸收是会随着年龄的增长而降低的，所以在孩子钙吸收率最大的是关键期，给予充分的摄入，会对他一生的骨骼健康都有影响。
要想长高个，家长要督促孩子做好这2件事
（1）多吃复合酸锌钙
抓住孩子补钙的关键时期给孩子补好钙，让他骨骼茁壮，长高个。父母可以日常生活中给孩子吃一些复合酸锌钙，里面的钙是鸡蛋的20倍，可以为孩子补充所需的钙质，而复合酸锌钙中的锌元素可以有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
（2）多吃蔬菜
很多深绿色蔬菜比如菠菜、油菜、芥蓝等，富含钙、镁、钾等营养素，多吃就可以多补充这些营养，若是吃的量不够，自然就会出现缺钙现象。所以家长要告诉孩子不要挑食，吃饭要全面才能补充好营养，有利于长高个。