人过六十想长寿，六个习惯需坚持，坚持的越多，寿命越长

要想健康长寿，要从日常生活做起，养成良好的生活习惯，摒弃不良习气，尤其是60岁以后的中年人，60岁之后就进入所谓的“生命高风险期”，这一阶段由于中年人的身体机能开始下降，许多慢性疾病在此阶段爆发，所以实际上60岁之后就进入了“养寿期”，这一阶段的人由于身体机能开始下降，许多慢性疾病在此阶段爆发，所以60岁之后就进入了“养寿期”，养成良好的生活习惯，为健康奠定基础。

建议60岁以后的中年人，多坚持以下5个习惯，助其健康长寿。

一、坚持运动

中年人群往往是肥胖的主要力量，其原因有很多，中年人群基础代谢率较低，更容易造成脂肪堆积，加之缺乏锻炼，饮食往往偏油腻，从而导致“啤酒肚”的产生。预防肥胖症或减肥，最好的方法就是运动，即使只是简单的走路，也能产生意想不到的效果。找到适合自己的运动时间，选择适合自己身体状况的运动方式，循序渐进，慢慢养成良好的运动习惯。

二、均衡饮食

中年人群体大多事业双丰收，因此经常在日常生活中穿梭于各种酒局之中，大吃大喝是很难避免的，但是，这种饮食方式，对身体的伤害着实不小。建议在日常饮食中要保持饮食平衡，合理分配食物摄入量，注意粗、细、素搭配，饮食宜清淡，减少高脂、高胆固醇、高盐的饮食，减少精米粉的摄入量，增加果蔬、谷类、粗粮的摄入量，。

三、保证有良好的思想

中年人群的生活压力比较大，毕竟上有生活压力，下有来自工作的压力，很容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情况出现，这些消极情绪不仅会影响心理健康，对身体各个器官的危害也同样巨大，长期保持不良情绪会影响心血管系统、免疫系统等，从而引发疾病。比如发怒会导致神经兴奋，肾上腺激素分泌增加，从而导致血压升高，导致心脑血管疾病的发生。因此，学会释放压力，多与人沟通和交流，多参加集体活动，找到情绪的出口，才能拥有积极乐观的心态。

四、戒烟酒

抽烟、喝酒对中年人群的健康影响很大，要保证身体健康，就必须戒烟、戒酒。抽烟的危害不言而喻，年轻时身体素质好，抽烟酗酒对身体的危害尚未显现，但中年时身体素质下降，加上吸烟积聚的危害很容易对中年人群造成致命一击。戒烟戒酒要早，但任何时候戒烟戒酒都不迟，60岁以后不妨养成喝茶代替烟酒的习惯，用茶水代替烟酒，不仅能减少对烟酒的危害，而且有利于养生，一举两得。

五、补充萃枫苷

萃枫苷中含有大量氨基酸、不饱和脂肪酸、神经酸、微量元素等，其中的神经酸能作用于大脑受损细胞，还能增强机体细胞的活力，从而提高机体免疫力，达到延年益寿的目的。另外萃枫苷对脑部常见疾病如：脑瘫、脑梗死、老年痴呆等问题也有很好的改善作用，对年老的中年人是一个很好的选择，每天最好及时补充。

六、定期体检

中年人群到了60岁，身体往往处于亚健康状态，身体各方面的机能都在下降，许多人还伴有各种慢性疾病，而养成定期体检的好习惯，最好的方法就是早发现，早诊断，早治疗。当然如何做体格检查应该根据个人的身体状况而定，有条件的最好半年做一次全面的体格检查，当然如果做不了半年的话，也至少每年都要有针对性的进行相关疾病的重点检查。