人到中年想长寿，可以经常吃4种食物，延缓衰老、有益健康

冬去春来，新的一年又要开始了，如今清明已过，万物吐故纳新，人作为万物灵长，此后会更加容易受到气候变化的影响。那么清明过后，气候会有何变化呢？阳光和美、草木清新，一派生机勃勃现象，也吸引了人们外出春游。而春游没有一幅好身体怎么行了？如今虽已是春季，然而寒气未褪，冷热交替，很多人的免疫力下降，感冒发烧咳嗽接踵而来。那么如何提高自己的免疫力，其实从饮食入手就可以了,身体也会一天比一天更加的健康。今天就来大家来介绍下面这道菜，男女老少都可以吃，健康又营养。我们今天就可以一起来了解一下吧!

人到中年想长寿，可以经常吃4种食物，延缓衰老、有益健康

韭菜中含有丰富的膳食纤维，具有宽肠通便的功效，帮助身体把代谢毒素排出体外，防止便秘，减少肠道疾病的风险。另外韭菜具有健脾开胃、排毒杀菌的功效，因为里面含有大量的b族维生素、蛋白质以及维生素c能够有效的促进脾胃的消化功能，清理肠胃毒素。

蔓越莓是生活中常见的一种水果，其营养价值丰富，对于人体有着诸多的益处，增强体质。含有生物黄酮，具有非常强的抗氧化效果，能够清除人体内的自由基，能够有效的抵抗疲劳、延缓衰老。还能让体内的毒素被更好的从体内排出来，同时也能够让多余的脂肪不在体内沉淀，从而起到一定的瘦身效果。

柳橙营养极为丰富而全面，老幼皆宜，有排毒清肠、调理肠胃、消食的作用。而且其维生素C含量丰富，能增强抵抗力，另外加上胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。能够帮助肠胃消化食物，对于便秘也是有帮助的，

芹菜是一种比较高产的蔬菜，它的药用价值很高，但芹菜或者由于其味道重，有些人不爱吃，但是小编相信很多人都会知道芹菜的营养价值的。芹菜中含有的维生素C是很好的美容养颜的营养物质，在食用之后可以起到抗衰老，防止老年斑产生，减少皱纹的作用。芹菜含有较高的铁元素，和菜含酸性的降压成分，经常食用芹菜还可以起到降血压、清热祛湿、排毒抗衰、延缓衰老，呵护子宫等功效。

健康的身体除了要从饮食入手，运动也是必不可少的，大家一定要记住多运动，每天饭后走一走，生活更健康。今天我们就聊到这里，小编在这里祝大家身体健康，心情美丽，越活越开心。