常吃“桑葚”，会带来3大好处，营养师：但有3点注意，不可忽视

常吃桑葚的好处

常吃桑葚可以促进消化

桑葚是一种口感酸酸甜甜的水果，这主要就是因为桑葚中含有丰富的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等有机酸类物质，平时生活中适当的吃一点桑葚可以有效促进脂肪，蛋白质，淀粉的消化和吸收，加速肠胃蠕动，增强消化能力，预防便秘的发生，对健康是非常有好处的。

增强身体的免疫能力

桑葚中的营养物质含量是非常丰富的，其中含有丰富的植物活性物质，如花青素，这些营养物质的食物可以有效提高人体的还原能力，增强抗氧化能力，从而帮助提高人体免疫力，能有效预防多种常见疾病的发生，有助于身体保持健康的状态。

吃桑葚，能帮助您还原美丽的心情

桑葚是一种非常美味的水果，酸酸甜甜的口感是很多人都非常爱吃的。所以当你吃到自己喜欢吃的食物的时候，你的心情就会变得的非常开朗，变得开心。所以当你心情沮丧的时候，不妨吃几颗桑葚，可以让你的心情变好哦。

吃桑葚的注意事项

靠谱食用，仍需限量

桑葚虽然是一种非常美味的水果，但是如果你一次吃太多，那么就会对肠胃等消化系统造成很大的负担，从而造成肠胃疾病的发生。所以平时生活中一天吃桑葚的量不要超过100克，因为一个人每天吃水果的量要保证在3种以上，对健康才有利。

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