据相关的统计显示：近些年来，肠癌的发病率越来越高，每年新发病例大概在四十三万人左右，死亡病例超28万人，这个数据甚至还在以每年4%～5%的速度递增，并且发病率仅次于肺癌和胃癌。
而出现这一结果的主要原因是，很多人对大肠癌的了解和重视程度远远不够。
想要预防和发现大肠癌生活中必须要做好足够的措施，尤其是早晚坚持“三多两少”，或许能使癌细胞远离我们。
预防肠癌多做什么？
1.多吃蔬菜和粗粮
其实蔬菜对人体的好处已经成为了老生常谈的话题，可有些人还是没有记住蔬菜的用处，进而导致身体出现疾病，甚至诱发癌细胞。
因此这里提醒大家，想要避免癌症到来的话，生活中必须要保证蔬菜的摄入量，因为其中含有人体所需的矿物质，维生素以及微量元素。
和其他的食物相比，蔬菜更利于肠胃消化和吸收，也不会给肠道增加负担，更主要的是这些有益成分，有利于肠道的粘膜细胞修复，进而维持肠道正常运转。
一提到燕麦，玉米等食物，很多人会先入为主地觉得，这些食品难消化，口感渐佳，不利于肠道的养护。
但事实恰恰相反，粗粮是对肠道健康最有益的食物之一，因为粗粮中含有大量膳食纤维，可以增强肠道蠕动的能力，进而避免有害物质和肠道粘膜接触。
2.多运动
想要长寿的话，最好坚持运动。锻炼的过程中，不仅能提高人体免疫力，还可以促进肠道的蠕动，进而预防便秘发生。
主要原因是经过代谢的大便里面还有很多的细菌，甚至致癌物，如果没有及时排泄出来，便会囤积在肠道内引发便秘。
大便里的致癌物反复的刺激肠道，久而久之还可能诱发大肠癌。
3.多喝水
喝水的目的不仅为了缓解口渴的感觉，同样能起到养护身体的效果，主要原因在于水分参与人体的代谢和循环。
如果缺乏水的话，代谢物便会在体内不断地积累，由此很可能伤害到肠道或者其他的器官，建议成年人每日保持2000～3000毫升左右的饮水量。
预防肠癌少做什么？
1.少抽烟
生活中很多男性喜欢在早起和饭后抽烟，虽然这样做解除了身体的疲乏感。
但抽烟不仅伤害肺脏，还会损伤大肠。研究发现：长期抽烟的人更容易出现大肠腺瘤型息肉，而这种息肉症是大肠癌的癌前病变。
2.少喝酒
酒精可以说是疾病的万恶之源，它不光会损伤消化系统，酒精还可穿透胃粘膜保护层，对肠道黏膜造成损伤，诱发溃疡，进而增加患癌症的概率。
综上所述，我们已经了解了大肠癌的发生原因有哪些，其实主要和日常的饮食习惯有关，尤其是经常抽烟喝酒的人群，更容易被恶性疾病困扰。
因此，为了身体健康，一定要远离烟酒，与此同时，还要多喝水，多运动以及改变饮食结构，多吃蔬菜，适量摄入粗粮。
