在生活中有很多很平常的菜，却有着很高的营养价值，有一些菜对人的身体有着很好的作用，尤其有一些菜，被称为是长寿菜。甚至我们都可以自己制作。2块5毛钱的长寿菜，很少有人知道，它就是花生芽，也许很多人不知道花生芽的营养价值，看看下面的介绍吧。
花生芽就是正在发芽生长的花生芽苗，与黄豆芽、绿豆芽一样，属于芽菜的一种。花生芽也被叫做 长寿果芽万寿果芽，这个称呼要得益于花生有长寿果的美誉。
花生中含有丰富的微量元素，尤其是锌、锰元素与长寿有密不可分的关系，所以经常适量吃花生有助于长寿。随着大家养生意识的提高，芽菜逐渐走进我们的餐桌成为大家新宠，而花生芽不仅口感脆嫩，营养丝毫不比花生逊色。
首先，当花生变成花生芽之后，其中的白藜芦醇的含量大大提高，我们都知道常见的红葡萄酒中，白藜芦醇的含量较高，但是高品质的红葡萄酒价格不菲，所以我们可以从花生芽中获取。
白梨芦醇可以预防心脑血管疾病，降低胆固醇，有抗氧化、延缓衰老、美容的功效，同时可以预防动脉粥样硬化，这就是说白藜芦醇是我们心脑血管的保护神，现在也成为全球争相开发的热门产品。
其次，花生芽中蛋白质、粗脂肪的含量居蔬菜之首，花生经过发芽后蛋白质分解成氨基酸，更容易被我们身体吸收。我们都知道花生中油脂含量比较高，而做成花生芽的过程需要散发热量，所以会相对减少很多。
其实花生芽我们可以自己在家制作，挑选刚收获的颗粒饱满的花生米，先将花生米用水浸泡一天，让其吸收充足的水分后膨胀，然后把花生米放在一个漏盆上面，并盖上一层纱布，起到保持湿润的作用。
随后在纱布上放一个盆，并倒入少量水，刚刚没过即可，让花生，可以吸收水分才能发芽。一定要注意温度是不可缺少的条件，要保持二十五到三十度左右，每天可以换两次水防止变臭，花生芽长到三到五公分左右营养最好。花生芽加入青辣椒、蟹味菇急火快炒味道相当美味，
通过以上文章的介绍，我们已经知道了，花生芽的一些营养价值。它的营养价值非常高，而且制作的时候也非常方便，成本是非常少的。2块5毛钱的长寿菜，很少有人知道，那些通过以上文章的介绍，我们自己回家可以制作这种长寿菜了。而且也不要忘记告诉自己的亲朋好友。