女人不想做“黄脸婆”，可以多吃“它”，气血，气色好

女人，不想拥有变老，想保持青春美丽。很多女性，随着年龄的增长，生活的压力，又不注意保养，最终成为“黄脸婆”。营养学家大乔告诉你女人不想做“黄脸婆”，她们可以多吃“它”来补血益气，气色好！是红豆百合黑米粥。红豆含有丰富的铁、叶酸等营养成分，具有补血养颜、解毒减肥的功效。百合有养阴润肺、清心安神的作用。黑米具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目、抗衰老等功效。红豆、百合、黑米搭配在一起，营养更好，功效更好，下面小编就小编红豆百合黑米粥的具体方法教你，快学会吧。

红豆百合粥

By灰尘

混合配料：

芽米50克，黑米10克，红豆1粒，鲜百合半头，清水500ml，冰糖适量

烹饪步骤：

1、提前一天晚上，一把红豆。

2、加些水浸泡一夜。

3、早起，准备好材料。

4、将胚芽米和黑米洗净，倒入砂锅。

5、加入500ml水。打开火，盖上盖子到水煮开。

6、鲜百合、去皮。旧外壳外层不能使用，拆开，清洁备用。

7、把泡过的红豆洗净。

8、锅内水开后，倒入红豆，转中火，盖盖子炖，中途搅拌，防止糊底。当心动脉粥样硬化汤溢出。

9、炖十分钟，米粒然后膨胀。经常搅动。

10、加入新鲜百合，转小火盖子继续炖。

11、水越来越少了，火还在继续烧。

12、大约十分钟，粥慢慢变稠，加适量冰糖调味。继续炖五分钟。

13、最后把火关了。五分钟。如果你觉得红豆不粘，可以先煮一会儿再拿出来。

烹饪技巧：

1、黑米外层含有花青素色素，具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强，其中黑米色素的作用最强。此外，该色素还富含类黄酮，是白米的5倍，对预防动脉粥样硬化有很大作用。2百合入心经，微寒，可清心除烦，宁心安神，用于热后未消，恍惚、抑郁、喜哭等症。三，百合鲜品含黏液，具有润燥清热的作用，他通常对治疗肺燥或肺热咳嗽有效。

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