饭后半个小时,能做好5件事的人,更容易健康长寿,做到一个也好

健康长寿是每个人的愿望,现代人的生活水平不断提高,人们也越来越关注健康、关注养生,尤其是人过了中年以后,对于健康的概念就会变得更清晰。俗话说:民以食为天,饮食对于健康来说是重中之重,而吃饭、饭后养生也是非常关键的,生活中,在饭后能做好5件事的人,身体可能会更健康,也更容易长寿,你能做到一个也好。

饭后半个小时,能做好5件事的人,更容易健康长寿,做到一个也好

饭后半个小时,能做好5件事的人,更容易健康长寿,做到一个也好

1、饭后可以进行腹部按摩

人的肠胃在身体健康中起着决定性的作用,很多人的胃肠功能不是太好,特别是人过了中年以后,身体机能开始不断的下降,在吃完饭之后,可能就会出现一些腹胀的现象,那是因为人的肠胃蠕动能力下降了,吃过饭之后,人会感觉特别的不舒服。如果这时,你能在饭后给腹部做一个按摩,来帮助肠胃的蠕动,促进腹部及周围的血液循环,可能更有利于食物的消化,更有利于肠道的代谢,对身体健康更有益处,常做这个动作的人,身体可能会更健康,也更容易长寿。

2、饭后要漱漱口

饭后漱口是一个非常健康、养生的好习惯,因为我们在吃完饭之后,牙齿里面难免会有食物残渣,这就成为了细菌滋生的温床,久而久之,则容易腐蚀牙齿,也容易诱发一些口腔疾病,对于身体健康不利,所以,在饭后,即使不能刷牙,也最好漱漱口,医圣张仲景曾说过:“食毕当漱,令齿不败而口香”,就是这个道理。这样,能更好的清理口腔,对于身体健康有益,有这习惯的人,身体更健康。

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3、饭后可以听听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食”,如果能在吃过饭以后,听一听柔和、清新、舒缓的音乐,可以更好的促进食欲,帮助消化,并且还能够陶冶性情,让人心情愉悦。但是,需要注意的是,饭后不要听特别刺激、热烈的音乐,以舒缓音乐为主,这样,更有利于食物消化,对身体健康有利。

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4、饭后用手干洗脸

我们在吃过饭之后,可以用手干搓脸,干洗脸是一种按摩脸部的方式,按摩脸部可以更好的促进口腔唾液的分泌,唾液中含有消化酶,对于食物的消化有一定的帮助,同时,还可以更好的促进口腔健康,方法很简单,先用双手掌心对搓,使手心发热,然后在用发热的手掌心揉搓面部、额头、双颊、下巴等部位,常有饭后干洗脸习惯的人,身体可能会更健康。

5、饭后百步走

俗话说:“饭后百步走、活到99”,这是生活中人们常说的话,这是非常有道理的,人在饭后不要一直坐着或是躺着,这样,不利于食物的消化,最好在饭后稍事休息,等饭后半小时,散散步,可以更好的促进肠道的蠕动,促进血液循环,更有利于身体的新陈代谢,对身体健康有利,所以,饭后能适当运动的人,身体更健康,也更容易长寿。

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