因此，如何做好正餐是值得家长认真研究的问题，同时，一起享用晚餐，给孩子适当的陪伴，也有利于孩子的健康成长。
答案是否定的，孩子的身体确实需要吃肉来补充营养，但由于肉脂肪含量高，晚上运动量少，不利于肉的消化，吃太多的肉容易对胃造成负担，所以晚餐不必吃肉，尤其是脂肪。
当然，晚餐可以用少量瘦肉精或海鲜来调节口味，有肥胖倾向的儿童晚餐应尽量少吃肉类，或完全不吃肉而吃其他食材。
成人晚餐要吃少，但对于成长中的孩子来说，他们不想在晚餐上吃“八分饱”，而“刚刚饱”才是孩子们晚餐的合适份量。
如果少吃晚餐，会直接影响孩子黄金时期的身体发育。但如果你想吃太多，会给你的胃造成负担，睡眠质量也会下降，同时，体内积聚的热量过多，容易引起肥胖。
对于婴幼儿来说，他们的胃容量相对较小，但他们的生长发育需要大量的营养，通常睡前会增加一顿饭。不过，对于学龄儿童来说，合理的一天可以满足他们的身体需要，而且没有必要在睡前加餐。
为了省钱，一些家长用开水浸泡剩饭，而不是粥或主食，这会给孩子的胃增加很多负担。
因为剩下的大米本身已经失去了一部分水分，而且它的质地非常干燥，在沸水中浸泡后，虽然汤水的量增加了，但米饭并没有变软，即使汤和米饭一起吃，咀嚼的频率也大大降低。
将米粒不完全咀嚼入胃，直接增加胃的消化负担，久而久之容易引起胃病。
粥是用水煮的，大米或谷物在加热过程中，吸收水分后变软、腐烂，容易消化吸收，它非常适合晚餐。
尽管豆类、玉米、土豆和香蕉有许多不同的营养成分，但它们不适合晚餐。这些食物摄入体内后，在消化过程中很容易产生气体，导致宝宝的胃胀大。
在吃东西和说话的时候，很容易把空气吞进体内，造成腹胀的现象。
最好引导孩子专心吃饭，集中精力享受食物的味道，这样身体对食物的消化吸收也会有积极的作用。
孩子们的睡眠时间通常是21点，最好在18点左右安排晚餐，这样可以留出时间让食物充分消化。
如果你吃得太早，你很可能在睡觉前感到饿。
如果晚餐吃得太晚，食物没有完全消化，然后就要睡觉了，这容易造成脂肪堆积，同时也影响睡眠质量。
