大家好,我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋,进入了秋天的怀抱,在这种温差较大的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,立秋后,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随李医师一起学习下吧。
对肌肤好的食物,坚持多吃点,能养护肌肤,延缓衰老,好处多多
秋葵有很好的强身补肾的功效,秋葵这些年频繁地出现在很多高级饭店的餐桌上,它的味道偏苦,口感很独特,清爽又脆嫩,既可以吃,还是一种很保健的蔬菜,自身的营养要远远高于其他蔬菜,常常买些秋葵回来吃,热炒,或者凉拌都可以,夏天没事拌一道凉拌秋葵,味道真的很美味,还对肌肤很好,能养护肌肤,延缓衰老,好处多多。
梨子被誉为百果之宗,不仅鲜甜可口、香脆多汁,而且营养丰富。含有均衡的维生素,有助于补充人体微量元素,同时也有助于美白护肤,排毒养颜。富含的维生素C能够美白肌肤,还富含纤维素,能促进排便。其所含的钾元素还能补充体力,消除身体疲劳,可以说梨子是一种补水美容、延年益寿的水果。
猕猴桃含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。而猕猴桃的果肉中黑色颗粒部分,有丰富的维生素E,这些营养素能帮助维持皮肤弹性,排毒抗衰,美容护肤,对抗肌肤氧化衰老,所以多吃猕猴桃有美容护肤的功效。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度差异大,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!