中年以后，身体状态和年轻的时候有了很大的改变，已经到了慢慢衰退的时候，这个时候养生就显得格外重要。身体的健康，是这个年龄段的人最为关心的问题。健康和“吃”是脱离不了关系的，健康的食物以及良好的饮食习惯，才是身体健康长寿的保障。有的人认为，人到中年要少吃肉，但是有的人就喜欢吃肉，并且还很喜欢吃肥肉，中老年人吃肥肉真的会折寿吗？咱们就一起来看看吧。
中老年人常吃肥肉会折寿吗？
大家都知道，吃的太油腻会导致肥胖，而肥胖容易诱发高血压、高血脂、高血糖等各种疾病。因此，绝大多数人到了中年以后，对于油腻的东西,如肥肉是避之不及的。但是，也有一些老人，因为过习惯了节俭的日子，对于餐桌上面剩下的肥肉会舍不得倒掉，于是就吃到了肚里。
其实中老年人是可以适量是一些肥肉的，不仅可以补钙，还能预防骨质疏松，只不过要选对方法。首先吃完肥肉要适当运动，加快体内的代谢速度，其次在吃肥肉之前，烹饪的方式最好选择蒸、煮，时间长一点，减少肉中的脂肪含量，也能减少对身体的危害。
这6种食物养生效果甚好，可以多吃
1、粗粮
中老年人经常会出现胆固醇高、甘油三酯水平高的现象，这个时候可以多吃一些燕麦、薯类、糙米等富含粗纤维的食物，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，对降低胆固醇和甘油三酯很有帮助。
2、奶制品
牛奶、酸奶等奶制品中含有大量的蛋白质、钙质，可以起到增加骨骼密度、预防骨质疏松的作用，非常适合中年人。但是在选择牛奶或者酸奶的时候，最好选择无糖的。
3、豆制品
豆制品比如豆腐、腐竹、千张等，里面富含大量的蛋白质，但是热量又非常低，可以起到降低三高、清洁血管的作用，对身体很有好处，可以多吃。
4、鱼类
都说老年人不能多吃肉，但是有一种肉类例外，那就是鱼肉。鱼肉几乎是所有肉类里面蛋白质含量最多的肉类，并且鱼肉里面还富含脑黄金，有增强记忆力和促进心脏健康的作用。
5、绿叶蔬菜
新鲜的绿叶蔬菜，比如小白菜、菠菜、油麦菜等，不仅含有足够的膳食纤维，还含有多种维生素，有促进肠道蠕动和排毒的功效。宁可一日无肉，不可一日无菜，每天摄入的蔬菜总量至少要保持在200g左右。
吃，自古以来就是一件关乎健康的大事，吃对了会收获健康，吃错了，会带来疾病。人到中年，还是要少吃油腻辛辣、动物内脏以及各种腌制食品，少抽烟、少喝酒、少熬夜、多运动，养成良好的饮食习惯和生活习惯，减少患病率，才能解除长寿道路上的绊脚石，向长寿迈进。