水果对于我们日常饮食是必不可少的，水果能够帮助我们补充维生素，促进肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，缓解便秘还能减肥瘦身。
但凡事都有两面性，在炎热的夏季很容易给湿气可乘之机，而我们水果如果选择不正确，也会加重体内湿气，增加身体患病的风险。
五种水果，吃得越多，湿气越重，早该进黑名单，看你吃对了吗？
西瓜
西瓜是盛夏的好帮手，如果再炎热的天气，吃西瓜过多就会增加身体患病的风险。虽然西瓜当中含有大量的水分，能够帮助解渴利尿，但是摄入过多也会导致湿寒之气加重。
因为西瓜属于寒性的水果，有些人在吃西瓜时通常会采取冰镇的方式，感觉吃起来更加美味，还能解渴降暑，但是这样的西瓜吃多了会导致湿气越来越重，损害各个器官正常运转。
香蕉
香蕉是一种无论大人还是孩子都喜欢的水果，香蕉的口感非常好，营养价值比较高，适当吃香蕉能够有助于增强饱腹感，清热润肠。
香蕉含有丰富钾元素和镁元素，能够帮助防止血压上升，还能够消除人体的疲劳感，对于湿气较重的人或者是脾胃虚弱的人，吃香蕉过多也会导致脾胃功能越来越差。
脾脏负责体内的水湿运转，如果脾脏功能异常就会加重体内的湿气，影响身体健康，所以在日常生活中少吃一点香蕉，更有助于呵护脾胃，维持正常水湿运转。
火龙果
火龙果一直是大众所喜欢的水果，而且吃火龙果能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，但是火龙果也属于一种寒凉的食物。
尤其是在炎热的夏季，很多人都喜欢吃水果捞，此时就会加入大量的火龙果，摄入体内过多也会加重体内的湿气，所以火龙果这种食物，希望你赶紧拉入黑名单。
菠萝蜜
菠萝蜜是最近几年我国广泛推广的水果，虽然和榴莲外形有点相似，但味道和口感完全不同，比较香脆，没有浓烈的臭味儿。
菠萝蜜虽然是温热的水果，但是属于比较湿热的水果，如果经常吃就会加重体内的湿气，更容易诱发身材肥胖，也会出现顽固性口臭，所以爱吃的人要少碰。
芒果
芒果着种食物，受到大众的喜欢，芒果香甜，所以很多人都喜欢用芒果做水果捞，其实有时候射入过多的茫果并不是一件好事。
芒果也属于寒性的水果如果吃多了就容易导致体内的湿气加重，尤其是女性在来例假期间更不能大量吃芒果，以防痛经出现。
三伏天是去湿的好季节，我们一定要抓住这个好时机。希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能让体内的湿气慢慢被排出，维持身体内环境稳定。
三伏天祛湿，做好“三坚持、三不宜”，身体健康、少生病
【三坚持】
坚持泡脚
泡脚是一种非常好的养生方式，每天晚上睡觉之前坚持泡泡脚，能够帮助加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，还有助于祛湿排寒。
泡脚时水温不能太热也不能太凉，泡脚时间不宜过长，20~30分钟即可泡到身体微微出汗，能够帮助更好的养护身体健康。
坚持运动
运动能够促进体内气血运转，加速湿气排出，还可以缓解人的压力，运动是让身体出汗，是一种去湿的好方法，能够帮助身体排毒。
平时运动最好每次超过30分钟，不要过度，以免造成关节损伤，在炎热的夏季可以利用晨起或者是傍晚的时候进行运动。
坚持晒太阳
三伏天温度比较高大，部分人都喜欢躲在空调房内，但是长时间不晒太阳就会导致湿寒之气在体内加重，影响各个器官的正常运转。
所以在炎热的夏季，希望大家都能够适当出门晒晒太阳，可以在上午10点或者下午3:00左右，多去户外走一走，让你的身体接受到阳光，也能达到祛湿排寒的效果。
【三不宜】
不宜猛吹空调
空调吹的风比较凉，并且开空调的房间内空气流通不好，如果一直吹空调，不仅不能解热解暑，反而会加重体内湿气，甚至会诱发感冒。
所以不要一整天都待在空调房内，早晚一定要注意给室内通风，每次至少坚持15分钟。
不宜湿发入睡
晚上睡觉之前洗洗澡能够让身体更加舒服，还能够缓解闷热的情绪，但是在睡觉前洗头发，没等头发晾干就入睡，会加重体内湿气，也会出现偏头痛情况。
所以在洗澡洗头之后，一定要将头发吹干再入睡，以防湿气入侵，最好不要在晚上10点之后洗头。
不宜喝冰镇啤酒
冰镇的啤酒喝着比较凉爽，搭配烧烤海鲜火锅等等，感觉就是人间美味，但是这样的饮食方式会加重体内湿寒之气。
中医认为“酒助湿邪”，冰镇的啤酒更容易导致脾胃健康受损，也会导致脾运化失调，湿气加重，影响健康。