大家好，再一次和大家见面，非常谢谢大家在进来阅读小编的文章，如果您对小编的文章感兴趣，不妨点击一下关注，小编也会给大家带来很多养生健康的小知识。民以食为天，美食不容辜负，享受美食是一种生活方式，享受美食的同时也是摄入更多的营养，品味更多的美味，享受更多的健康。
想要家人身体更健康，首先一日三餐要吃好，受到地域的影响，每个地区的口味习惯都不相同当然也有些地区，比如南方喜欢吃甜，而北方喜欢吃辣，各有各的味道，即便看上去很美味。但是也有很多朋友比较喜欢在家做菜，既美味有卫生，吃的也安心。
女人生理期一定要注重饮食，吃好的食物有利调节身体不适，多吃这4种食物有利滋阴养肝，呵护子宫，排出毒素。
菠菜
菠菜中含有丰富的蛋白质、铁质、钙质、维生素C以及纤维素，吃后能长时间保持体力，没有饥饿感有不错的减肥效果，还能帮助女性消水肿、排出湿气、润肠通便、滋阴养肝。
甜菜
甜菜中含有丰富的营养物质，女人来月经的时候吃甜菜能促进血液循环，将排除体内毒素，起到清理血管净化血液，保持子宫清洁的作用。
南瓜
南瓜盅含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C，这些营养元素对于月经期的女人身体是非常有益的。常吃能有效润肠通便，滋养肌肤，还能有效养护血管，预防动脉硬化，延缓衰老使皮肤更有弹性。