长寿，是一个亘古不变的话题，自古以来，人们都想尽各种办法，希望自己能长寿。
可其实长寿也不是一蹴而就的，而是需要从一点一滴做起，从日常良好的习惯做起。
其实除了基因的影响，日常习惯和饮食是决定身体情况的重要因素。
有望长寿的人，都爱吃四物：第一物：鱼类
鱼类是一种非常健康的食物。其含有丰富的优质蛋白，而脂肪的含量又非常的低，尤其是饱和脂肪酸的含量很少，所以可以防止肥胖和高血脂等。
并且大部分的鱼肉中还含有ω-3脂肪酸，此成分可以降低血液中的甘油三酯的含量，减慢动脉粥样硬化的进程。
是中老年人的一种良好的日常食物。
第二物：三低的食物
三低的食物指得是“低脂肪，低盐和低糖”的食物，也就是比较清淡的食物，这些食物吃起来不会给身体带来过重的负担。
高脂肪的食物会引起血脂高，还会影响血液的流动速度，加速血栓的发生。
而高盐的食物，长期进食，会增加肾脏的负担，还会一引发高血压等疾病。
而高糖的食物，进食以后，会促进糖尿病的发生，还会引起肥胖等，严重威胁人体健康。
第三物：粗粮
现在的人，都大鱼大肉惯了，突然让大家吃吃点粗粮很多人都不习惯，实际上，粗粮对身体的益处不止一点点。
粗粮首先可以增加人体的饱腹感，降低肥胖的几率，并且粗粮还会促进肠道的蠕动，防止便秘的发生。
粗粮中含有的膳食纤维可以有效的降低血液中坏的脂肪酸的含量，增加好的脂肪酸的含量，平衡血脂状态。
粗粮的种类较多，包括玉米、土豆、红薯等等。
第四物：茶水
饮茶养生，是我国传统的一种良好的习惯，在饮茶的过程当中，不仅可以舒缓心情，放松身心，还可以起到一定的养生保健的效果。
不同的茶饮养生的功效不同，所以坚持喝茶养生也是一种不错的方式。
想要清肺润肺的，尤其是吸烟的人群，可以选择喝点连竹桔梗茶：
由蒲公英根，连竹，桔梗、菊苣，搭配，每日饮用。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
连竹也叫玉竹，可以缓解肺虚引起的咳嗽少痰，还有咽喉干燥等症状，还可以起到生津的作用，对于人体免疫力也有所改善。
桔梗可以起到养肺化痰，排肺毒等作用，菊苣可清热解毒，利尿消肿，对于吸烟者而言，作用良多。
对于女性而言，日常可以喝点刺玫花茶：
刺玫花可以养颜美容，性质温和，促进血液循环，使肤色红润，可治肝气郁结(情绪)引起的胃痛。
还可以养颜美容、理气解郁、活血散瘀，用于胃气滞腹痛、月经不调、赤白带下，乳房肿痛等。
有望长寿的人，睡前都有四习，做到越多，长寿越近：
第一个：睡前调整心情，不带气入睡
我们一天中，有二分之一的时间是在床上度过的，可见睡眠的好坏对于我们的健康是十分重要的。
不管白天发生了什么，或者是有谁惹你生气，建议都要在睡觉前及时的进行自我的心里疏导，自己调理。
因为研究发现，带气入睡的人，患上癌症的风险要比常人高出两倍之多。所以再不好的心情也不要带到床上。
第二个：睡前做一些有氧运动
建议在晚饭后，进行适当的有氧运动，但是要选择在睡前的一到两个小时进行。
可以选择慢慢的散步这种方式，能够让大量的血液循环到身体的表面，入睡之后才能够保养皮肤。
在躺在床上时尽量不要看书，也不要考虑任何的问题，减少大脑的活动，这样能够很快的进入到睡眠状态。
第三个：睡前洗漱干净
睡前进行认真的刷牙洗脸，不仅可以有助于心情，还对健康益处。
尤其是睡前刷牙，晚上刷牙其实比早上刷牙更重要，因为在晚上，我们的口腔中会堆积一天的食物残渣，不清理就会滋生西细菌。
。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。如果你有这个“睡前”的好习惯，对健康也非常的重要。
第四个：睡前按头部，泡泡脚
头部和脚底都是我们人体非常重要的部位。
建议睡前用五个手指或者是用梳子进行头部的按摩，头部的穴位和经络都很多，此步骤不仅可以促进睡眠，还对健康有利。
脚是距离心脏最远的地方，常常会得不到血液充分的浇灌。
养成睡前泡脚的习惯，可以有利于血液循环，防止血栓，并且有助于睡眠。
另外，脚上的穴位也很多，睡前泡脚，还有助于健康。
