秋季养生，可常吃4种食物，排毒养颜，淡化皱纹，增强体质
茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，成为人们喜爱的减肥佳品，茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑 制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。
莲蓬能镇静安神，提高人类中枢神经功能，而且它能为人体补充丰富维生素和微量元素，能调节人类情绪，可以让人们紧张焦虑的心情得到放松，在晚上睡前用莲蓬煮水喝可以镇静安神，提高睡眠质量，能让人类尽快进入到深度睡眠状态。
洋葱本身有很好的排毒效果，在晚上睡前饮用一碗洋葱水，能够促进我们肝脏的排毒，这是因为在晚上我们进入睡眠状态之后，肝脏的代谢效率会有所提升，这时候洋葱就能够发挥更好的效果，帮助我们的肝脏排出体内毒素，排毒润肠，还能养护血管，改善睡眠质量，所以爱健康的朋友可以在睡前坚持饮用一些洋葱水。
柿子是秋季非常多见的水果，其样子黄灿灿的非常好看，会让人特别有食欲，可以促进免疫细胞再生，能提高身体抗病能力。含有大量的维生素及碘，能治疗因缺碘而导致的地方性甲状腺肿大。另外柿子中的维生素C还能淡化色斑，美白肌肤，这些都是人们吃柿子的重要好处。含有很丰富的铁元素，并且是吃柿子可以刺激人体的血红蛋白可以很好的合成铁元素。