孩子的睡眠时间
你真的了解吗
来源︱CC爸妈
（ID：cc-bama）
昨天晚上孩子9点多上床睡着之后，她爸提议“正好妈在（奶奶这几天一直在我家），咱俩也下去遛遛弯？”
已经快要10点了，小区里还有很多孩子上蹿下跳的尖叫打闹呢。
我心里琢磨，就这亢奋的小心情，到家得几点才睡的着啊。
队友说，这届孩子，啥都不缺，唯一缺的，可能就是睡眠了。
跟亲戚聊起来，大家也纷纷表示，晚上10点上床是常事，请注意，是上床，至于几点睡着，就看运气了。
孩子到底有没有睡够？好像谁也说不出一个准确的答案。
我也是等后来孩子早睡之后，才发现孩子需要的睡眠其实比我们想象中多得多。
以前，我晚上要处理很多家务和工作，所以，我也会放任孩子玩到很晚。
睡着最早也要10点半，11点之后，也是常有的事。
最直接的结果就是第二天早上起不来，从7点半开始叫起床，叫到8点都不肯起，起来也是一身起床气，有时候连出门玩儿的心情都被影响。
我把这归结为，没起对，怨气总要找到撒气口。
这样下去总不是办法，最终，我下了很大的决心，决定改变作息。
8点半开始准备刷牙、洗脸、讲故事，一般9点—9点半之间，就能睡着。
神奇的是，早上她7点半还是醒不过来，但这时候叫起床比原来容易多了，很少有起床气。
从前11点睡到7点半，每天睡8.5个小时的孩子，现如今9点半睡到7点半，10个小时还不够。
你还觉得孩子不需要睡那么多吗？
你的宝宝睡够了吗？
大部分孩子需要很多睡眠。
睡眠专家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示：
如果孩子的睡眠习惯不好，或者不到晚上11点不想睡觉，他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。
但这种想法很可能是不对的。
事实上，这也许正是因为孩子缺觉。
问问自己下面的问题，看看孩子是不是睡眠不足呢？
孩子每次上车就会睡觉吗？
大部分的早上都需要你叫醒他？
孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳？
有的晚上，孩子会睡得比平时早很多吗？
如果你对这些问题的回答为“是”，说明孩子可能比他需要的睡眠时间睡得少。
要想改变他的睡眠模式，你要帮助他建立良好的睡眠习惯，并固定适当的睡眠时间。
“这样他就会获得足够的睡眠，生龙活虎的了。”
睡不够，对孩子有什么影响？
1、影响生长发育
每个做父母的都知道睡眠是可以直接影响到生长发育的。
生长激素需要在睡眠中分泌，老话说，孩子睡一觉、长一点，这是有道理的。
如果孩子睡眠质量特别差或睡眠特别不规律，身高和体重都会受到影响。
2、睡眠促进大脑发育
睡眠有另外一个重要的作用，能够促进大脑的发育，有一个明显的益智作用。
3、睡眠能储存能量
你发现没？睡不好的孩子吃不好、玩不好，特别难带。
睡眠还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力发展，所以睡眠相当重要。
不同月龄的宝宝，
每天需要睡多少？
1、出生后第一个月
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
18h
14-18h
6-8h
10-11h
新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个，每2～4小时醒来要吃奶，睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。
2、2 ～ 3个月宝宝
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
16h
14-17h
5-8h
9-11h
0～3个月的宝宝，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间还是睡觉。
3、4 ～ 6个月宝宝
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
14h
13-15h
3-5h
10-12h
4～6个月的宝宝白天的清醒时间明显增加了，夜醒的次数也明显减少了，这个阶段是睡眠训练的最佳时机。
4、7 ～ 12个月宝宝
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
13h
12-15h
2-4h
11-12h
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。
一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时；下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时。
在这个月龄的婴儿中，已经有宝宝能一觉睡到天亮了，但是也有很多宝宝夜间需要小便2～3次导致夜醒。
这时既有换掉尿布又马上入睡的宝宝，也有吃足母乳/奶粉后方能安睡的宝宝，都属于正常现象。
5、幼儿（1 ～ 2岁）
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
12.5h
11-14h
2-3h
10.5-11.5h
这个阶段很多孩子晚上能一夜睡到天亮啦，白天觉醒时间已经很长了，白天有固定的2～3h小睡时间。
6、学龄前（3 ～ 5）
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
12h
11-14h
1.5-2h
10-11h
7、学龄儿童（6 ～ 13）
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
10h
9-11h
1-1.5h
8-10h
算一算，你家宝宝的睡眠达标了吗？
我也是真正改变之后，才明白，真的特别难。
假如想要孩子9点入睡，那么8点半之后，就要开始停止令人亢奋的活动。
它改变的不仅仅是孩子的习惯，更是家长的。
因为8点半离我可以安心躺下来还差老远（家务需要做，白天遗留的工作需要干），但是孩子可能一直滚到10点才睡着，真儿真儿告诉你什么叫气不打一出来。
陪睡的过程，我就会急的抓耳挠腮，她越不睡，我越着急，我越着急，她越不睡。
后来，还是队友一语惊醒梦中人：咱跟她一起早睡，然后早起不就得了。
真的是！这么简单的道理我怎么就没看透呢？
再不济，早晨4点钟起床一切总来得及吧。
想开了之后，最开始的那些日子，我都是9点就开始陪睡，时间久到把自己陪着了。
做不完的工作，第二天5点起床再干，算起来还能睡将近8个小时。
更奇怪的是，当我真正心平气和的不再紧盯着孩子的入睡时间、不再时刻做好溜走的准备时，她反而睡得很快了。
终于，我不用再陪那么久，孩子入睡的越来越快。
我也真得等到了“她睡着之后再做自己事情”的那一天。
从前每次早早哄睡被娃拒绝，奶奶都会觉得我是在逼孩子睡觉，她觉得，孩子理应同大人一般，困了自然就会倒床上就睡啊？
但是，别忘了孩子的好奇心，对他们来说，永远玩不够。
就像孩子已经坚持了早睡这么久，如果某天，我事情处理不完，不能早早的轰她上床睡觉，她宁愿忍着连天的哈欠，用力掰着眼皮玩玩具，也不肯自觉的去睡觉。
所以，孩子会不会早睡，可以这么说，90%是取决于家庭，尤其是父母的。
真想让娃睡得饱饱的，还是得靠咱自己！
文中的数字对新手妈妈在处理孩子睡眠问题上有指导作用，但是不宜做硬性规定。
每个孩子需要的睡眠时间都不一样，只要他白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，就算每日睡眠不足这些小时也属正常。
轩妈希望每个孩子都能不缺觉！
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