身体虚免疫力低,多吃这物提高免疫能力

生活当中有的人看上去特别强壮，但是有的人看上却弱不禁风，好像风一吹他就倒，这就是人们的体质的问题，这主要是免疫力强弱的问题，免疫力强的人体好，特别壮，免疫力低的人就是弱，如何提高免疫力呢?除了锻炼之外，吃哪些食物可以增强免疫力呢?下面我给大家说一说：

增强免疫力的食物

蘑菇各种各样的可食用蘑菇都有着很好的增强免疫力的效果，要知道蘑菇的营养价值是很高的，其中含有丰富的矿物质以及抗氧化剂，并且蘑菇之中含有很丰富的硒元素。而抗氧化剂可以帮助人们清除身体内部的氧自由基，要知道氧自由基是一种很容易导致身体受损，让人患上疾病的物质，而缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降，因此通过食用蘑菇可以帮助人们提高对于疾病的抵抗能力。

卷心菜卷心菜同样是一种可以增强免疫能力的食物，因为卷心菜之中含有丰富的谷胱甘肽，对于提高人体免疫能力有着很好的作用，但是吃卷心菜的方法需要讲究，因为如炒或者烤并不能让卷心菜的小利完全发挥，但是用小火慢炖，则可以让卷心菜的功效得到完全发挥。

杏仁杏仁这种食物吃多了很容易导致人出现中毒的情况，但是适当的食用，却可以帮助人们轻松提高免疫能力，因为杏仁之中含有大量的维他命E，而这种物质对于增强免疫能有着良好的功效。

此外，杏仁之中还含有丰富的B族维生素，而这种物质对于抗击压力，提高免疫能留同样很有效果。因此在生活中生活中想要提高免疫能力可以适当的吃一些杏仁。但是，一定要记着不能多吃，因为杏仁存在一定的毒素，多吃很容易伤身哦。

蓝莓蓝莓同样可以帮助人们增强身体的免疫能力，因为蓝莓之中含有丰富的花青素，这种物质对于抗氧化、清除氧自由基有着很好的功效，此外，花青素还可以保护细胞，减少细胞癌变的几率，帮助人们抵抗癌症这种危险的疾病。

并且蓝莓之中还含有吩咐的维生素，对于延缓衰老同样很有一手，因此在生活中多吃一些蓝莓是提高免疫能力，帮助自己抵抗疾病的最好方法之一。

大蒜大蒜是很多人讨厌的食物，但是大蒜对于身体有着良好的保健作用，它不仅可以帮助我们消灭身体内部的细菌，减少免疫系统的工作压力，还含有大量的抗氧化物，可以帮助人们提高免疫系统的能力。并且，大蒜之中的酶类物质十分丰富，而这种物质对于增强免疫能力有着良好的作用，所以想要保护身体，减少疾病出现的几率不妨多吃一些大蒜，相信能够得到很好的效果。

以上说的是蘑菇、卷心菜、杏仁、蓝莓、大蒜等食物，如果长期食用的话，可以增强我们的体质，提高我们的免疫力，但是有一点大家一定要注意，以上食物不要贪多，尤其是杏仁，吃多了反而对身体不好。