长寿多吃3种“排毒菜”，清肠排毒，护肝养肾，增强体质没病扰

注重健康养生的朋友越来越多。每个人都希望自己的身体能够健健康康的。但是最近小编发现有很多朋友因受风寒，导致感冒、发烧、咳嗽等，让身体非常难受。这多半是因为身体抵抗力和免疫力差。此时应及时地调整饮食、生活习惯，增强身体抵抗力，让身体不易生病。那么有人会问：“我如何调整自己的饮食、生活习惯呢？”别担心！接下来，由我养生周医师为大家带来健康、养生的小科普。

经常吃一些排毒清肠的食物，能有效缓解肝脏和肾脏的负担。身体中毒素少了，体质自然就会得到相应的增强，更加不容易患病，当然有利健康长寿了!

白菜苔

白菜苔其实就是小白菜在菜芯部位抽出的苔，取其尖部食用。白菜苔中含有丰富的维生素和多种微量元素，经常吃能有效提升人体免疫力，提高抵抗疾病的能力。其中丰富的纤维素能有效促进肠胃蠕动，帮助消化吸收食物，并排除体内的毒素，还有不错的减肥瘦身功效。

玉米

玉米是生活中经常吃的食物，不仅营养美味而且口感香甜。玉米中含有丰富的维生素，对身体保健非常有利。含有大量的膳食纤维，能促进消化，帮助排出体内的毒素和垃圾，保护肝脏和肾脏的健康。并且玉米含有的热量非常低，对于想要减肥的女性而言也是非常不错的选择。

西葫芦

西葫芦皮薄、肉厚、计多是许多人都非常爱吃的一种蔬菜，它含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、磷、钙、钾、镁等多种营养成分，能有效润肠通便，呵护肌肤，改善身体状况，帮助机体更加健康。

各位养生朋友们，以上就是今天要给你们分享的养生小知识，对于养生来说，饮食习惯确实很重要，但是平时的生活习惯同样重要。适当的运动对养生有很好的促进作用哦。