凤梨中含有很多的营养物质元素，而且凤梨中含有的维生素C是各类维生素含量最高的一种，对于增强体质，护肤美容等有比较好的作用效果。还含有很多种维生素，因此可以滋润肌肤，美容养颜。夏季常吃的话，还有清热解暑利小便的作用。还可以淡化面部色斑，让肌肤变得更水嫩细腻。
紫米主要含维生素B、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，可以帮助补血养颜，呵护身体。紫米纤维素含量高，能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便的作用。多吃紫米可以补充铁元素的吸收，起到补血养血、调经益气的效果，对缺铁性贫血，使皮肤恢复良好的血色有一定的作用。
花生芽是生活中最嫩的蔬菜之一，主要就是花生发芽之后得到的，营养价值颇高，，爱美的女性常常会出现小腹肿胀的症状，不妨多食一些花生芽，起到减肥燃脂，帮助清洁你们肠道的一些毒素，从而起到减肥瘦身的作用，让你的肚子变平了，比花菜的减肥效果更佳出色，比泻药的清肠效果还出色，越吃越瘦，胖子要多食此菜。