锌是一种人体必需的微量元素，虽然在人体中的含量很少，只有1.4—2.3克，但其作用非常重要，对儿童的记忆、注意力等方面的认知功能都存在影响。儿童如果长期缺锌可引起一系列的生理功能异常、生长发育迟缓、免疫力低下、智力发育低下等问题。既然锌对宝宝的生长发育如此重要，那么今天就来一起看看，在日常生活中如何有效预防宝宝缺锌呢？宝宝缺锌又有什么样的表现呢？
1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
2、异食癖：比如咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3、免疫力下降：动不动三天两头就感冒生病了，平时的衣服也没少穿，可不知道怎么的，体质明显变差了；
4、生长发育缓慢：身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；
5、指甲出现白斑、地图舌：手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
6、出现视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
对于不缺锌的人来说，额外补充锌有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害，导致记忆力下降。
此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。那么，到底怎么补才正确呢?
根据中国营养学会推荐锌的日需量如图所示：
1、婴儿补锌靠母乳
母乳中锌的吸收率高，可达62?尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。
2、断奶后，辅加富锌食品
宝宝添加辅食后，可以开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物。
3、儿童补锌靠均衡膳食
5岁以上的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。
在日常生活中如何有效预防宝宝缺锌？
1、坚持母乳喂养；
2、要及时的添加辅食，母乳喂养固然是好的，但是对于6个月以后的宝宝，母乳中的营养成分已经无法完全满足其需求，应当适当的给宝宝加以蛋黄、猪肉末、猪肝泥等辅食来补充锌元素；
3、补锌的最佳方式是从食物中获取，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏，这三类食物是 锌 的极好来源。另外，干酪、虾、燕麦、花生酱也不错。
4、对于腹泻的患儿在补液的同时应该口服补充锌；对于缺锌比较严重的宝宝来说，要在医生的指导下补充锌剂。
注意：判断宝宝是否缺锌，要结合多项指标，包括评估饮食、抽血化验、生长发育评估等。而生长发育的评估是一个复杂专业的工程，家长在不清楚的情况下，最好是咨询专业的医生。