随着人们生活水平不断提高，越来越多的人开始注意养生，越来越关注自身的身体健康，有数据表明，我国每年死于脑梗的人数达到了100多万人，听到这个数据很多中老年人感到十分恐惧，特别是一些三高人群，总在寻找预防脑梗的方法，其实想要预防脑梗也很简单，首先要改变自己的饮食习惯。
脑梗“源头”被发现，红烧肉排最后，榜首很多人喜欢吃
1、高糖食物
在生活中有很多的高糖食物，例如：蛋糕、甜品、冰淇淋等等，这些食物中的含糖量较高，偶尔吃一次两次对身体没有什么影响，如果长期吃一些高糖食物，不仅会造成血管堵塞，还会使血液变得异常粘稠，脑部缺少血液和氧气的供给，引发了脑梗。
2、高胆固醇食物
像螃蟹、动物内脏、鸡肝、鸭心等等都属于高胆固醇食物，这类食物中含有大量的胆固醇，经常食用，不仅会导致体内的营养过剩，还会加重血液粘稠度，久而久之造成血管堵塞，诱发心脑血管疾病。
3、高脂肪食物
肥肉是我们生活中常吃的一种肉类，特别是中老年人，喜欢做一些红烧肉、把子肉等等来食用，虽然味道比较美味，但特不宜多吃，因为肥肉中含有较高的脂肪，进入体内会升高甘油三酯水平，使血管中存在大量的脂质和垃圾，无法被新陈代谢所排出，从而造成血管堵塞，导致脑梗的来临。
日常做好3件事，减少血管堵塞、预防脑梗
第一、多喝水
水是我们的生命之源，在生活中可以多喝水，促进体内的新陈代谢和血液循环，喝水的时候可以吃一些甘酸脂油，它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
第二、活动手脚
手脚是我们身体的最末端，一旦血液循环出现问题，手脚无法获取充足血液和氧气的供给，，导致手脚出现麻木疼痛的现象，因此，在日常生活中可以多活动手脚，促进体内新陈代谢和血液循环，减少血管堵塞的可能性。
第三、注意饮食
饮食对我们每个人来说至关重要，特别是高血脂患者和血脂偏高的人群，在生活中尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充体内所需要的膳食纤维，促进肠道的蠕动，减少脂肪的摄入。