宝宝的睡眠质量，从某种程度上来说，决定了宝宝的身体素质健康。也就是说，如果家长想要让宝宝长得更高、更快的话，那么，保证宝宝的睡眠质量是必不可少的。
前段时间，有位宝妈在微博上上传了一段宝宝说梦话的视频。视频中的小宝宝玩累了，正躺在床上，眼皮止不住地开始“打架”。妈妈看宝宝睡得迷迷糊糊，有心试探他一下，于是问：“爸爸有没有偷看美女啊？”宝宝翻了个身，实诚地回答道：“有！”妈妈接着问：“那他有没有藏私房钱啊？”宝宝毫不犹豫地“卖”爸爸：“有！”妈妈乘胜追击：“那他私房钱藏了多少啊？”宝宝想了想，然后报出了一个精准的数字：“五万！”妈妈惊讶道：“藏了五万？放哪里了？”宝宝到这个时候，还是丝毫没有意识到自己的坑爹行为，小手一指对面的衣柜：“藏到那底下了！”
看完这段视频之后，网友们都表示宝宝把宝爸给坑惨了：
网友A：宝宝：爸爸的压岁钱我都说了，妈妈你再让我睡会儿吧。
网友B：这就是传说中的困后吐真言吗，宝爸的皮夹克漏风了哈哈哈。
网友C：爸爸：未来20年的五三给你买回来了，现在就开始做高三的吧。
不管怎么说，宝宝在睡梦中，还能够回答妈妈的问题，由此看来，宝宝的睡眠质量堪忧啊。而研究表明，睡眠质量差的孩子，其身体健康会受到一定的影响，具体表现为影响孩子的生长发育。这是因为，生长激素的分泌往往在夜间达到顶峰，一般为晚上9-凌晨1点和第二天早上的6点之后，如果在这个时候，孩子还没有进入深度睡眠的话，那么生长激素的分泌量就会大大降低，继而影响孩子的身高。
既然如此，我们应该怎么做，才能够提高孩子的睡眠质量呢？
1、 建立睡眠规律
如果孩子晚上入睡困难，那很有可能是因为白天没有将体力消耗完，导致夜晚精力过剩。在这种情况下，家长可以在白天的时候，带着孩子多去户外玩耍，让他们尽情释放自己多余的经历。到了晚上，则可以给孩子讲讲故事，做做游戏，不过要记得，一定要让孩子在九点之前睡觉，确保孩子不会错过生长激素分泌的高峰期。
2、调整睡眠环境
在孩子准备入睡之前，家长要检查房间的温度、光线是否适宜。总的说来，室内温度为21℃-24℃是最适合入睡的。同时，家长也要以身作则，不大声喧哗、看电视，影响孩子入睡。
3、 黄金九十分钟
研究表明，每九十分钟，就是一个完整的睡眠周期。在这九十分钟里，孩子会完成由浅度睡眠-深度睡眠-浅度睡眠的转变。也就是说，如果父母想要保证孩子的睡眠质量，那么就应该根据睡眠周期，进行适当地调整。比如，在睡前就不应该给孩子玩手机、看视频，而且要让孩子提前上床睡觉。
当然，父母想要改变孩子的生活作息习惯，可能并非一件易事。不过心急吃不了热豆腐，如果孩子已经习惯熬夜的话，那么还是慢慢地进行调整比较好，只有循序渐进，孩子才能够更容易接受改变。