霜降养生:温差大,防寒侵,多吃这三样菜,少吃海鲜

北京日报客户端 | 记者 孙乐琪

10月23日是霜降节气,是秋季的最后一个节气。此时,地面更加寒冷,预示着秋季的结束与冬季的来临这一时节的习俗有赏菊、吃柿子、进补等。广安门医院主任医师赵昕提醒:此时温差大,要注意防寒保暖,清淡饮食。

霜降养生:温差大,防寒侵,多吃这三样菜,少吃海鲜

赵昕说,霜降节气,夜晚与清晨的寒露凝结成霜,地面温度会发生骤降,人体肌表会因难以适应突然的温差而更易受寒,也因此更加容易生病。此时更要注意在早晚时段防寒保暖,保护自己不受寒气侵袭。

俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方。赵昕建议,霜降过后可以多吃白萝卜。白萝卜性味辛甘平,能够行气化痰消食,还富含芥子油和木质素,能够促进胃肠道蠕动、增进食欲。

此外,此时还宜多吃鸭肉和柚子。鸭肉性味甘微寒、滋阴补虚,是“霜降补”“贴秋膘”的首选。“鸭肉含有丰富的优质脂肪,且脂肪与蛋白质比例优秀,适量进食能够降低胆固醇,有益心血管健康。”而柚子味甘酸,能消食化痰,富含维生素C和胡萝卜素,有一定抗炎、抗病毒、降血糖的功效。

赵昕提醒,冬季更要预防痰湿性咳嗽的发生,要忌食味腥肥腻的食物,如海鲜、肥肉、油焖菜等。

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