中医有非常多的养生方法，尤其是在夏季的时候，多做一些养生操，对于身体阳气的恢复是非常有帮助的，下面就给大家介绍一下一年四季什么时候都适宜的养生动作，这就是中医的经常三宝，分别是扭腰按摩腹部，还有就是多吃一些粗糙的黑豆，注意是黑豆。
《黄帝内经》云：大肠者，传道(道，通导)之官，变化出焉。大肠传导功能正常，人体气机调畅，升清降浊，排泄正常。反之，则表现为大便秘结干燥，代谢废物无法及时排到体外，或可伴有口臭、头晕、口咽干燥，严重者会出现腹部发硬等症状。
中医里的清肠方法大致分为运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法。
运动清肠法是在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等。
按摩清肠法，即摩腹法，具体可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻。
饮食清肠法可以食用醋泡黑豆。战国时期的《五十二病方》中记载：黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。具体做法是：选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处放凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3～6颗。
要想让我们的肠道更加的清洁畅通，可以使用中医的清肠方法，运动清肠法就是全身的运动，全身运动的时候，会让腰腹部，有拉伸，对于清除肠道垃圾有非常好的帮助，另外就是多吃一些食醋泡的黑豆，这种情况下可以，滋养我们的胃部和肾部，吃起来为了更好吃，可以加上一些蜂蜜。