有助于增强免疫力的食物 柑橘类水果富含维C

石榴是一种通过其抗菌和抗炎活性来增强免疫力的食物，研究发现，石榴中所含的黄酮类抗氧化剂被证明可以对抗病毒，并能将感冒时间缩短40%。喝点石榴汁，是增加免疫力的一种好方法。

樱桃中含有大量的抗氧化剂，可以增强免疫系统，还含有天然褪黑激素，有助于提高睡眠质量。吃樱桃可以减轻运动后身体损伤造成的疼痛，同时，它还有助于促进肌肉的恢复。

柑橘类水果和甜椒中富含维生素C，维生素C又叫抗坏血酸，是人体免疫系统必需的营养物质，人类身体缺乏它可引起坏血病，降低免疫力，皮肤暗沉粗糙等。