生活中，我们都会听过各种各样的健康建议：“适量饮酒，有益健康”“多喝粥，粥养胃”“东西趁热吃，对肠胃更好”……其实，这些坑人的“养生知识”害了很多人！
适量饮酒有益健康？ NO！一滴别沾才最健康
不少小伙伴都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”也说，每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒，可以软化血管的说法。但事实真的是这样吗？
通常说这话时，你已经在酒桌上，大家推杯换盏、酒意正浓、酣畅淋漓，你能保证适量？你哪次不是“啤酒对瓶吹，白酒论斤喝“？你自己心里没点儿数吗？
河南省肿瘤医院胸外科副主任医师孙海波表示，经研究发现，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
滴酒不沾才能完全避免酒精的侵害，前不久，在著名医学杂志《柳叶刀》上登出的消息，还提到“饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15~49岁）死亡的头号凶手”。
天下最大的坑就是适量！适量是多少？因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴别喝！
西药三分毒，还是中药靠谱？ NO！无论中药西药都要遵医嘱
“是药三分毒，西药更厉害！”平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。之所以会产生这种观念，是因为很多人都觉得中药都是纯天然的，所以误认为副作用基本上就是0。但事实真的是这样吗？
河南省肿瘤医院中西医结合肿瘤内科主任刘怀民表示，中药也是药，是药三分毒，乱用、滥用伤肝又伤肾，切记切记！
《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例：这位中年女性患者被送到医院的时候已经接近肝衰竭，各项生命体征都在下降。起因就是她一直都在用首乌来黑发。事后问病人为什么不早告诉医生用了首乌，她一脸无辜地说，首乌算什么药啊。
我们在看说明书时，会着重看“不良反应”一栏，一般西药这一栏篇幅会很长，而中药一般只有几个字——‘尚不明确’。“尚不明确”并不代表无副作用，很多中药副作用不比西药小。
所以，“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前一定要请教医生！
喝粥能养胃？ NO！长期食用使胃功能退化
很多中国人认为，喝粥是传统饮食习惯，健康又“养胃”，拉肚子喝粥、胃不舒服喝粥、大病初愈要喝粥……事实真的如此吗？
有人认为，粥经过长时间熬制，米中的“精华”都被熬出来了，成为了珍贵的“米油”，其实在烹饪的过程中，米、面经过长时间的熬制，其中的淀粉产生“糊化”现象，从长链的糖裂解成短链的糖，更适合人体吸收。久而久之被误认为“喝粥可以养胃”。但事实真的是这样吗？
这种观点并不完全正确。河南省肿瘤医院营养科营养师王诗茵表示，由于粥类食物质地很稀，不需要咀嚼，粥中的淀粉不能和唾液淀粉酶充分混合，会加重胰腺负担。此外，如果长期喝粥，胃的功能得不到很好的发挥，就可能使胃功能出现退化。
不同食材熬煮的粥，适宜不同人群：
大米粥适合胃肠消化能力较弱的人群，也适合肿瘤康复期的患者，但糖尿病人除外；
晚餐来点儿小米粥有安神、助眠的作用，非常适合产后气血亏损的产妇；
杂粮粥是以大米为辅，杂豆杂粮为主的，有利于控制饥饿感和血糖，比大米粥更适合糖尿病患者和老年人。
对于肿瘤患者，会出现低蛋白血症、贫血，但又因为治疗的特殊性，一部分患者无法吃大块的肉和蔬菜，所以可以选择肉沫蔬菜粥。
按摩乳房 保养乳腺？ NO！外力刺激会加速疾病发展
乳房按摩、乳腺保养是不少美容院的必备项目。乳房护理、乳腺疏通、胸部保养、去除硬块……各式的乳房护理项目，让人眼花缭乱。商家表示可以疏通经络，改善乳腺结节，甚至有人宣称，乳房按摩可以预防乳腺癌。
一些女性发现乳房有结节、有包块，都会很紧张，但大部分都是稳定的，正规的医院都会告诉患者，“你的结节、包块是周期性变化的，问题不大，不用太在意，不用特意吃药，放松心态是关键，注意定期复查。”
在这种情况下，不少女性患者开始“病急乱投医”，听信了美容院的话，对乳房进行了羞羞的一系列推、揉、捏、刮的操作，虽然有些疼，但女孩儿们还是相信，“通则不通、痛则不通”，幻想下次彩超体检时，包块减小甚至消失，乳腺癌离自己越来越远……但事实真的是这样吗？
河南省肿瘤医院乳腺科副主任医师秦丽表示，一些包块、结节，经过强烈的外界揉捏按摩等刺激，可能加重或加速病情发展。
乳腺癌受多种因素影响，比如遗传、不良的生活方式、环境污染、饮食等。目前，没有任何权威指南表明，按摩对于各种乳腺疾病有治疗和预防的功效。
饭要趁热吃，茶要烫嘴好？ NO！破坏食管黏膜，增加患食管癌风险
在饭桌上，我们是不是经常听到这样一句话：“这个菜好，来，趁热吃、趁热吃。”
在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”，而且在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。但事实真的是这样吗？
河南省肿瘤医院普外科副主任医师付强表示，经研究发现，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。不仅是热饮如此，深受中国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。
偶尔吃上一、两次烫食或许会对人体黏膜造成一定的损伤，但可能会被很快的修复。不过如果经常爱吃烫食，反复刺激黏膜组织，就会导致黏膜慢性炎症的发生，久而久之，会增加罹患食管癌、胃癌甚至口腔癌的风险。
若患者反复出现反酸、烧心、呕吐、腹胀腹痛等不适，应及时到医院就诊，以免耽误病情。