魔芋中的97%是水分。剩下的3%主要营养成分是葡萄糖和甘露多糖，不仅味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、平肝降压等功效。而且所含热量较低，碳水化合物、钙、磷、钾的含量较高，具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、清热排毒等作用。
红豆杉，它是世界上濒临灭种的植物，它的生长能力较弱，价格极其珍贵。红豆杉果实成熟后，红彤彤的非常诱人，红豆杉全身是宝，红豆杉中含有人体所需的90多种有效成份，能提高人体的免疫、抗病毒能力。此外，红豆杉中含有的黄酮类物质具有很好的抗氧化作用，有效延缓衰老。
荷兰豆别称：豌豆、甜豌豆、花豌豆、麝香豌豆、香豆花。是一种较为高档的一种蔬菜，荷兰豆的营养价值高，风味鲜美，并具有延缓衰老、美容保健功，价格也比普通的蔬菜要贵许多，它含有丰富的维生素c和维生素e，能起到减肥瘦身，润泽肌肤的作用！
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！