不管是男性还是女性，步入中年的时候，身体的各个机能都会开始衰退，如果不注意保养的话，会衰老的更快，有没有什么方法让自己的老的慢一点呢？其实很简单，吃对了就能养生。人到中年想长寿，常吃这3种食物，排毒养颜，防血管硬化。常吃鱼籽、樱桃和玉米，可以提高血液质量，预防心血管疾病，还能养容美颜、预防衰老，不想老太快就一起了解一下吧！
1、鱼籽
鱼籽最常见的就是搭配寿司一起吃，没有什么之处，就是口感不一样而已。但其实鱼籽具有很高的营养价值。含有丰富的优质蛋白质、维生素A、D和钙元素。常吃可以健脑益智，提高记忆力，还能改善骨骼健康，预防器官早衰。
2、樱桃
樱桃小巧可爱，晶莹剔透，而樱桃的价值也和外表一样可爱。樱桃含有丰富的维生素A、B、C，还有铁和磷等微量元素，可以须经血红蛋白再生，有效预防和治疗缺铁性贫血，还能增强体质，净化血管，预防心血管疾病。俗话说“再硬不能硬血管”，血管健康，才能保证其他器官的血液供应。
3、玉米
玉米是西北地区的主食，常用玉米淀粉做窝窝头，其实口感也很美味。玉米含有丰富的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，常吃可以预防高血压和动脉硬化，丰富的维生素E具有抗氧化的作用，能预防衰老；膳食纤维还能润肠通便，帮助身体排毒，起到养容美颜的功效。
综上所述，到了中年的时候，就真的要踏入养生的行列了。常吃鱼仔、樱桃和玉米，可以维护血管健康，改善血液质量，具有养容美颜、延缓衰老的作用。养生第一步么就是要从饮食下手，身体补得好、养得好，体质才能更健康。