秋天了，推荐3种养生食物，改善肠胃，排毒瘦身，肌肤更细腻

1.紫薯

紫薯既可以当作主食，又可以当作菜肴，但是无论怎么吃，都受到众人的喜欢，它含有的花青素是比较丰富的，这些物质抗氧化能力强，可以很好帮助身体代谢，经常使用的话，能够及时排出毒素，排毒瘦身，改善肠胃，使肌肤更细腻，所以适合女性食用。

2.穿心莲

穿心莲凉拌或者生吃都有消炎去火功效，只是稍微有点苦。穿心莲也叫一见喜，你可以理解为：身体有点小毛病，只要穿心莲一进入体内，就能让人恢复精气神。穿心莲是野外常见的小植物，性味苦寒，具有解热抗炎，活血补气，健胃润肠，增强食欲助消化等功能。

3.菠菜

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，可以排毒消脂，润肠通便，增强体质。