食疗是我们最平民的养生办法，但每个人的方法不一样，有的是在食疗，但有的人就是单纯的吃东西，有的人吃出一副好身体，有的人吃出了一身病。
所以下面就给大家介绍适合我们中间40岁以上的、或者是平常劳作比较辛苦的朋友。
心疲劳吃红豆
豆类里的叶酸含量比较丰富，可以帮助大家降低换上心脏疾病的风险，而且也有研究发现，经常吃豆类的人，比如红豆，绿豆，黑豆等，换上高血压和糖尿病的几率也是大大降低的。
红豆一般可以单吃，或者是很鱼一起煲汤喝，作为日常的膳食，有很好的利尿消肿作用，对脚气，体虚有很好的食疗作用，女性常吃红豆也能补气血。
比较常见的见过就是瓜子，花生，见过大多富含亚油酸，对大脑的发育有促进作用，而且像上班族是经常用脑的，常常会有头疼，恍惚的状况。
可以在上午十点或者是下午三点的时候吃一些坚果，开心果，核桃都可以。常吃有修复大脑的作用，不过一定要坚持才行。
常吃淡水鱼可合理减轻关节痛状况，现在进入秋天，早晚的温差是比较大的，很多人不注意保暖就容易引发关节炎。
很多研究显示，风湿性关节炎，关节疼痛或者僵硬的话，常吃鱼就可以有效的缓解类似症状。主要也是因为鱼含有的营养成分可以预防风湿，保护膝盖
菊花对眼睛发干，疲劳，看东西模糊等有很好的治疗作用，自古其实就在用菊花保护眼睛了。
建议大家日常可以喝些菊花茶，特别是长期在电脑钱办公的人，不仅能缓解眼睛疲劳，还对视力的恢复有一定的帮助。
玉米是我们最常见的食物，它富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量较丰富，对促进脂肪代谢，软化血管是很有效果的。
生活中玉米的做法也非常广泛，医生建议大家日常可以搭配排骨，或者胡萝卜煲汤，是高血脂，动脉硬化患者的理想食疗方。
现在大部分人都很不注重胃部的健康，等胃病，胃炎来了的时候才开始害怕。其实我们平常每周能喝上三到四次小米粥，就能有效养胃。
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。