促进身体血液循环,对健康是有很大好处的。血液不干净会造成面色难看、面容粗糙、血脂升高等情况。血液循环为人体的组织细胞不断的输送营养和氧气,同时还会带走二氧化碳等代谢废物,使身体能够处于良好的运行当中。那么吃什么才能促进身体的血液循环呢?跟着小编一起看看吧。
洋葱:血液的稀释剂
洋葱是唯一含有前列腺素A的蔬菜,同时含有槲皮素,两者可以扩张血管、降血压;它还可以降低血液粘度,增加血液流量;降低胆固醇,防血栓。
胡萝卜:血管的软化剂
胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等,可以降血脂和增加冠状动脉血液流量;它含有的钾盐有助于改善血管硬化。
大蒜:血液的清理工
工业和交通的快速发展所带来的副作用是铅的危害,大蒜可以降低血液中铅的浓度,减少铅对神经系统的危害。
燕麦:血液的瘦身剂
燕麦不仅可以给脂肪减肥,还可以给血液减肥。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等,这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化,维持血液的健康。
茄子:血管的补丁
茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质,其中维生素P可以增强血管的弹性,降低脆性、渗透性,防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇,防止血栓的形成。
粗粮:预防高血压
一项研究结果显示:参与者十年来每天都吃些粗粮,其罹患高血压的概率降低了4%。降低4%听起来不是多大的好处,但因为高血压会造成心脏病发作、中风和许多其他健康问题,因此,每一小步都对健康有所帮助。