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随着现代生活的不断发展和生活水平的提高，很多人都习惯了患骨质疏松症，到了40岁，骨头中的钙和骨头很快就会流失，平时如果不特别重视个人饮食，很容易患上骨质疏松症。
住在湖南的刘氏姐姐今年53岁了，湖南人喜欢吃辣的，喜欢吃腌菜，她和自己的姐妹一起分享自己做的泡菜和腌菜，平时也会带着很重的味道，把辣的盐吃了，她说不放辣椒就不好吃，很多人都去刘姐姐家吃饭，都称赞她的手艺，刘姐姐也甘愿坚持自己的喜好。
但是最近刘氏姐姐腰酸背疼，走路时膝盖隐隐作痛。刘氏姐姐是喜欢保养的人，平时很好地管理身体，但是最近身体总是不舒服。刘氏姐姐抽出时间去医院接受检查。她建议她做骨密度检查。自己的骨密度降到-2.5，意味着得了骨质疏松症。
与医生沟通的结果显示，刘某更年期，生理期减少，雌激素数值下降，由于雌激素的减少，体内的钙大量流失，再加上刘某平时没有钙的保护意识，喜欢吃泡菜和腌菜等腌制食品。这些食物盐分高，钠离子成分高，骨头对钙的吸收有影响。大量流失，骨细胞逐渐失去人性，容易发生腰痛和骨折。
医生还对刘某姐姐说：对于骨质疏松症，应该少吃什么食物。
n.菠菜
菠菜是一种健康的蔬菜，营养物质丰富，但是菠菜中含有大量的水产，不适合骨质疏松症患者食用。菠菜中含有的水产与钙元素结合，形成水产钙，不能被人体吸收，所以钙元素因为它会流失，影响骨骼健康。
2.甜点
甜品是一种非常美味的食物，甜食让人心情愉悦，但是甜品糖分含量高，经常吃甜品会摄取过多的糖分，糖分会影响钙和维生素的吸收，糖分摄取过多会影响骨细胞钙的吸收。不足，骨头结构稀薄，容易引发骨质疏松症。
医生建议，除了饮食主义外，还可以在生活中坚持三件事或缓解病情。
1.补充骨骼营养
骨质疏松症的话，很多人不知道如何治疗和调理。根据传统观念，骨质疏松症认为只要补充钙就可以了，但是骨质疏松症不仅仅是骨头缺钙的问题，单纯的补充钙的效果是理想的。不，骨质疏松症与多种因素有关，一般可以补充骨质物质，骨骼胶原蛋白、钙元素、维生素E和维生素D等多种营养物质丰富，不仅可以补充钙，还可以补充维生素E、维生素D等多种营养物质也可以补充，有效促进钙的吸收和沉淀，提高骨密度，强化骨骼结构，补充骨髓，快速被骨细胞吸收，预防和改善骨质疏松症。
2、经常运动
生命在于运动，运动可以促进骨骼细胞代谢，增强骨骼细胞活力，促进骨骼生长，有利于骨骼侵蚀，提高骨骼强度，运动可以提高身体免疫，防止骨骼流失。
3.骨密度检查
人的骨头会不断老化，35岁以后身体内的骨头会很快脱落，所以最好尽快补充骨头。通过骨密度检查可以确认骨头是否异常，否则会影响健康。
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来源： 健康养生大百科