对于处于孕期的女性来说，饮食健康对其是很重要的，而且对于普通人来说有营养价值的事物并不一定适合孕妇食用，所以这就需要孕妇能够在众多的食物中挑选出对宝宝的生长有促进作用的。但是这方面的学问是非常多且繁杂的，就算已经有孩子的家庭，或者打算生二胎的家庭，在饮食这方面都未必做到尽善尽美。在怀孕期间由于身体各种反应症状，让很多孕妇在晚上不能很好地睡觉，甚至在晚上尿频的现象，不仅损害的健康，甚至还影响了宝宝的成长，可能有很多孕妇都不知道，这是可以通过饮食来改善的。女性在孕期，这3种食物要舍得买来吃，能促进睡眠，对宝宝皮肤好。
第一种食物则是比较的食材了，就是我们经常看见的燕窝，燕窝中含有大量的营养成分，而且可以调理孕妇的身体状况，贵的食材必定有可贵之处，有条件的家庭中，如果孕妇长期食物这种食材，不仅能够让自己的身体表现的更加红润而且非常富有弹性，而且这种食材也会让体内的宝宝的皮肤也越发的健康。但是在市面上的燕窝多种多样，且劣质品非常多，在挑选时一定要多加注意，别花了大钱买了次货。
第二种食物则是就是奶制品，这种食物是被广大群众所认可的含有丰富钙物质的食物，它既有助于提高孕妇身体的抵抗力又能补充人体生长所需的成分，此外它还可以调理人体的消化系统提高人体对营养成分的吸收能力。如果孕妇能够经常性的食用就可以提高宝宝的骨骼发育，促进宝宝的生长，让他们的身体变得更加强壮有活力。
第三种食物是水果，这种食物当中含有大量的营养成分所以对人体的健康有很多的益处，特别是这种食物已经成为了孕妇日常生活的必需品，每天吃些水果不仅可以调理孕妇的身体状况，而且可以调理孕妇的脾胃情况进而让更多的营养物质被人体所吸收，另外水果也具有安神助眠的效果，长期吃水果，能够改善孕妈的睡眠情况。
上面所介绍的三种食物建议各位孕妈能够经常性的适量食用，既能够改善孕妇的睡眠情况，又能够让宝宝拥有娇嫩的肌肤。