今天推荐的是很好的冬季蔬菜。这种蔬菜挑嫩的吃的时候吃特别好。而且这道菜很常见，很容易买。这种菜和鸡蛋一起炒，好吃，营养好。要多吃这种食物。再贵也没关系。排出毒素，使双眼明亮，改善失眠状态。
这到底是什么菜？这是百合。百合是一种性情凉爽、能生火的冬季蔬菜。很多人不知道百合含有一种叫卵磷脂的物质，为大脑发育补充营养，对大脑很有好处。这种物质也在鸡蛋里，所以和鸡蛋一起炒的话效果更好。如果家里有孩子，可以再做这道菜给他吃。
而且百合的功效还不止于此。老人和孩子们可以吃。因为除了卵磷脂外，还含有胡萝卜素。大家都知道胡萝卜素对预防近视很有效。另外，百合有上帝的作用。如果睡眠质量不好，失眠，多吃百合可以改善失眠，睡得更舒服。
女人吃百合也行。因为百合有美容作用。这里含有的维生素和特殊物质对防止皮肤老化很有好处。皮肤看起来更湿润，也能像年轻人一样充满弹性。经常吃这种菜，可以感觉到皮肤上的皱纹少了很多，老年人吃了也能长寿。
另外，百合的优点不仅在于它还富含纤维素，有促进排便、改善便秘现象的效果。还可以降低胆固醇水平，排出体内积累的毒素，清理肠道垃圾。但是吃得太多对胃不好。
好了，这是本期的食物信息。我是风大哥。如果有什么好的建议或意见，欢迎下面的意见。