楠木轩

天冷将这三样一起炖一锅,鲜美滋补又馋人,每次吃个精光汁都不剩

由 阎桂荣 发布于 健康

“一场秋雨一场凉”, 今年南方的秋老虎发威的时间特别长, 直到寒露过后的一场秋雨,终于让武汉也感觉到了秋天的凉意。 秋天天气凉爽,人的胃口也逐渐变好,这时非常有利于调养生机,是进补的好时节。秋天我们通过天然健康的饮食调理方式将人体的状态调整到最佳,既能补充元气,保持旺盛活力,还能预防冬日疾病,延缓衰老。

秋天进补就要大口吃肉,而排骨是一种非常营养的肉类,既能为人类活动提供优质蛋白质,还富含钙能维持人体骨骼和牙齿的健康,具有滋补润燥的功效。 排骨比五花肉少油脂,比瘦肉鲜香有嚼劲,虽然比普通的猪肉贵, 但其口味好,营养又滋补,家里孩子爱吃值得买,我家三天两头买排骨做给孩子吃来补充营养和钙质。

排骨的做法也多样,红烧、烧烤、炖煮、煲汤等, 今天就买了鹌鹑蛋和香菇来搭配着烧排骨。 鹌鹑蛋被公认为是\"动物中的人参\",其营养价值不亚于鸡蛋,具有补气益血、强健康筋骨、健脑益智、嫩肤养颜的功效。香菇是“素中之荤‘,香味浓郁,味道鲜美,营养丰富,常吃能增强免疫力、延缓衰老、预防感冒等功效。将它们搭配简单炖煮在一起, 荤素搭配营养互补又全面,鲜到流口水,高钙低脂营养足,炖上一大锅滋补又馋人,太香了,孩子爱吃长得高更聪明身体棒,每次吃个精光汁都不剩,用来秋天滋补最合适了。 下面就来看看这美味的具体做法吧。

【香菇鹌鹑蛋烧排骨】

原料: 排骨 1盘 鹌鹑蛋 1盘 香菇 1小盘 胡萝卜 半根 姜 1小块 冰糖 1小勺 料酒 1勺 酱油 2勺 葱花 油盐 适量

制作:1 准备好原材料; 2. 将鹌鹑蛋放入锅中煮熟后去壳备用; 3. 烧热锅放入适量的油, 加入排骨进锅煸炒至微微金黄; 4. 加入姜片和冰糖进锅翻炒均匀; 5. 烹入适量的料酒和酱油翻炒均匀; 6. 加入适量的水大火煮开;

7. 大火煮开后撇去浮沫; 8. 加盖后转为小火加盖焖煮二十分钟; 9. 加入准备好的香菇; 10. 加入准备好的鹌鹑蛋; 11. 加入胡萝卜片继续加盖焖煮五分钟; 12. 加入适量的盐和胡椒粉调味,大火收汁即可;

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13. 盛入大钵中,撒上葱花。

小贴士:1. 先煸炒排骨, 将排骨煸炒至微微金黄,再加入姜片、冰糖和调味料汁焖煮; 2. 提前将鹌鹑蛋煮熟,再去壳备用; 3. 待到排骨煮至八成熟时,加入准备好的配菜放入锅中继续焖煮五分钟; 4. 全部煮熟后加入盐调味, 大火收汁,最后浸泡一下,这样利于鹌鹑蛋入味。