糖尿病能吃的水果，痛风能吃的海鲜…大部分人都不知道！

大家一般都认为：糖尿病不能吃水果、痛风不能吃海鲜、高脂血症不能吃脂肪…

虽然是为了健康着想，但啥都不能吃，人们总会觉得不快乐。事实上，没有绝对忌口！今天我们就为大家盘点：

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糖尿病推荐吃的水果

02

痛风可以吃的海鲜

03

高脂血症建议吃的脂肪

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糖尿病推荐吃的水果

水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，有几个比较适合糖尿病患者吃的水果：

糖尿病适合吃的水果：

糖分在15％以下的部分水果，可适量吃：

甜瓜：6.2％

西瓜：6.8％

草莓:7.1％

台湾西柚：7.8％

哈密瓜：7.9％

李子：8.7％

杏：9.1％

樱桃：10.2％

雪花梨：10.6％

菠萝：10.8％

橙：11.1％

鲜桃：11.3％

巨峰葡萄：12.0%

火龙果：13.3%

苹果：13.7％

中华猕猴桃：14.5％

（图源：视觉中国）

糖分在15％～25％的部分水果，谨慎吃：

荔枝：16.6％

鲜桂圆：16.6％

山竹：18％

石榴：18.5％

磨盘柿子：19.6％

雪梨：20.2％

香蕉（甘焦）：20.8％

鲜山楂：25.1％

上述水果要谨慎选用，最好少吃或者不吃，如果糖尿病患者很想吃这类水果，来一小块尝尝就可以了；

以下新鲜水果，基本就是少吃了：

菠萝蜜：25.7％

榴莲：28.3％

鲜枣：30.5％

无核黑枣：57.3％

此外，果脯和干果类，糖尿病患者都应少吃或不吃。

这里特别提醒，有些水果精得很，不甜，但是含糖量特别高！比如山楂、香蕉、鲜枣，菠萝等，这不吃它的亏。

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痛风可以吃的海鲜

痛风患者为了避免发作，不能吃高嘌呤饮食如大部分海鲜，但也不是全都必须戒掉：

可以食用一些低嘌呤食物，中嘌呤食物则可少量食用。高嘌呤食物就…建议不要食用了哈！

痛风患者可以吃的海鲜：

1 鲜海参

嘌呤最低的海鲜，比很多蔬菜都低！

2 海蜇丝

嘌呤含量第2低的海鲜，比大米还低！

3 部分鱼类

如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼

4 部分虾蟹

如鲜对虾、大闸蟹（熟）

相反，有些食物看起来很『素』，但嘌呤却比我们想象得要高，痛风患者要尽量少吃！比如黄豆，芦笋，腐竹，紫菜等。

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高脂血建议吃的脂肪

大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉，油脂和胆固醇高的食物。但其实即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃。

高脂血症适合吃的脂肪：

1 三文鱼

富含Ω-3不饱和脂肪酸，对血管有益

2 鸡蛋

隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大

3 坚果

每天一小把(10g)坚果，对心血管有益

高脂血症真正应该少吃的：加工零食（薯片饼干），甜点，含糖饮料。

这些食物中可能含有过多添加糖、反式脂肪酸。糖过多在体内一样也变成脂肪，而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里，对血管有害。

希望大家看过文章后可以在生活中能在不加重病情的前提下，尽可能地吃得满足一些！

邓州广播电视台