长寿其实是一个老生常谈的话题，从早前的古代就有不少人士在探寻它的秘密，甚至有很多帝王终其一生都在追求长寿之方，而在现代伴随着科学技术和医疗水平的不断发展，人们对于长寿的追求也更加明确且强烈，可追求长寿是好，但在追求长寿的道路上，大多数人则在错误的道路上越走越远。其实关于长寿的问题，世界卫生组织早已经给出过答案，一个人的寿命长短其实受很多因素的影响，其中遗传因素占据15%，客观因素占据25%，剩下的60%则全凭个人的主观能动性，这也说明了一个人能都长寿其实很大程度上取决于自己的生活习惯和饮食习惯等。
50岁之后想养寿，记住晨起“三不要”，睡前“三不宜”，长寿不难
晨起三不要分别是：
一不要憋便
经过一晚上的新陈代谢，大多数人都会在第二天的清晨迎来排便的生物钟，这样也能让身体更好的进入新一天的开始，但在生活中有这样一群人，他们习惯于睡懒觉，所以在晨起有排便意识之后都会习惯性地憋便，这其实是非常不好的行为，尤其是对于过了五十岁之后的中老年人，经常憋便一方面会增加肠道或者是膀胱细菌感染的几率，而另一方面也会导致人体毒素被反复吸收，长久如此就可能会积攒一些重大疾病，所以说憋便的行为不要有。
二不要抽烟
实际上大多数人都是会有起床气的，此时身体会处于十分慵懒的状态里，而为了让自己提神，所以很多老烟民都会抽上一个烟来让自己清醒，但其实晨起十分人的肺还有血管功能都处于刚恢复的阶段，此时抽烟人体对于烟毒的排泄效率是很低的，所以说危害也会十分巨大，若是经常有这种习惯，可能换肺病和心血管疾病的几率就会增加，尤其是对于上了年纪的中老年人更要注意。
三不要起床太急
晨起时分人的身体通常还处于未苏醒的阶段，此时若是起床太急可能会让心跳过猛或者是血压过高，由此不利于人体的健康，对于过了50岁的人来说，由于血管本身就会有各种各样的问题，再有这种习惯无疑不利于长寿。
睡前三不宜分别是：
一不宜玩手机
手机不离手已经是现代人的常态，其他时间暂且不说，但睡前玩手机是非常不建议的，经常在睡前玩手机不仅会影响人的视力，更是可能会导致人的大脑过于兴奋而影响到睡眠质量，而睡前长期不足就可能会产生一些疾病，由此不利于人的健康长寿。
二不宜吃夜宵
睡前吃夜宵会增加人的肠胃消化负担，更是会导致积食的情况发生，特别是上了年纪的人，本身身体器官就处于衰退期，经常这样做无疑会导致身体素质越来越差，由此不利于健康长寿。
三不宜喝酒
平时不建议大家喝酒，晚上睡觉之前就更不建议了，睡前喝酒会导致肝脏积毒，由此不利于人的肝脏，无论是对于老年人来说，还是对于年轻人士来说，这都是得不偿失的行为之一。
长寿是人人都渴望的，实际上想要实现这一渴望也没有人们所想的那么难，只要掌握住正确的生活方式，长寿的到老或许只是顺气自然。以上是营养师给大家自行总结的几点关于长寿的建议，希望能帮助到大家。