身高的问题可谓是家长关心的大问题，特别是父母本身条件不怎么好，更希望孩子能发挥后天优势，能在身高方面实现逆袭。而关于孩子的身高，父母可以做的努力还是挺多，特别是晚上睡前这段时间，对孩子的影响还是挺大的。
而如果在以下方面做得比较好，孩子的睡眠有了好的保证，对于孩子的成长大有好处：
睡觉之前不做剧烈的运动
儿科医生建议，孩子在睡觉之前是不适合进行太剧烈运动的，所以在睡觉之前的这一两个小时的时间内，最适合做的事情不是各种的运动，而是陪伴孩子阅读，给孩子创造一个比较舒缓的环境，而这也有利于孩子更好地进入睡觉状态。
而在睡觉前运动太激烈，会让孩子的大脑变得更加兴奋，从而影响孩子顺利入睡，导致孩子睡眠时间后延，不利于孩子的生长发育。
楼下一位宝妈是一个比较爱玩的人，本身是一个夜猫子，喜欢晚上带着孩子出去溜达，而看她的朋友圈，孩子也是晚睡晚起的生物钟。而跟同龄人站在一起时，觉得她家儿子比别的孩子矮了一头。孩子晚上进行剧烈的运动，会导致睡觉前过于兴奋，不利于孩子早睡，当然对长高也不利。
睡觉之前有轻松的心情
情绪会影响孩子生长激素的分泌，也是有医生给出这样结论的。所以，在睡觉之前让孩子保持比较轻松、愉快的心情很有必要。大人要尽量避免让孩子在睡觉之前哭，或者是受到别的刺激。心情不好时入睡，会让孩子睡眠不踏实，也是会影响孩子长高的。
闺蜜有段时间心情比较压抑，在晚上陪孩子睡觉时，也失去了往日的耐心，总是喜欢用“吼”的方式把孩子弄哭之后，很快就睡着了。而一段时间之后，明显的感觉到孩子的情绪有点低落，身高和体重都没有之前生长明显，也给她敲醒了警钟，不能在孩子面前释放自己的坏情绪了。而经过一段时间调整之后，孩子的心情好了，生长发育也更好一些。
让孩子睡觉之前保持好的心情，也有助于孩子睡眠，当然对长高大有好处。
睡觉之前，喝杯热牛奶
早前有资料显示，日本人之所以平均身高提高跟他们要求孩子每天必须喝奶有很大的关系，所以牛奶也被称为对孩子身高很有帮助的东西。每天睡觉之前，鼓励孩子多喝牛奶，也有利于生长期的孩子摄入更充足的钙量，对于孩子的身高是大有好处的，而且牛奶还具有助眠的功效。
而一位男同事自己身高170厘米，因为担心儿子长不高，所以让孩子天天多喝点牛奶摄入充足的钙，而他的儿子在12岁就接近他的身高，看来长期睡前喝牛奶还是大有好处的。
聪明的家长都知道，睡眠之前保持这三个习惯，孩子很有可能会成为大高个，实现“高人一等”不是梦。