目录
第一章：轻松度过女生“那几天”
第二章：特殊日子的补血甜品食谱
第三章：女性月经前后四大饮食禁忌
编者按：女性在经期的那几天容易出现烦躁不安、身体乏累、浑身无力等症状。许多女性讨厌每月的那几天，感觉像是在坐牢般痛苦。那么，小编就为您盘点经期养生秘方，轻松度过那几天。
轻松度过女生“那几天”
聪明女孩了解自己
每个月的那几天，很多女生会感到特别烦、特别累，老是觉得身体软软的、没力气，平日里温柔可人的乖乖女，也偶尔会有想找人吵架的冲动。
也许，这就是大多数女孩习惯把这几天称为“倒霉”的原因吧。
其实，每个月的这位特殊朋友，不单单是我们的生理周期，更是我们身体的守护天使，她的变化可以告诉我们很多有用的信息，让我们了解自己是不是健康。
做一个聪明的女孩，懂得呵护自己，恰到好处地让自己在烦躁、疲乏中得到放松，那么即使在每个月的非常时期，也能让自己透出亮亮的健康光泽来！
非常时期之特别纠错
我们都知道，需要好好休息和调养。所以，绝大多数女生在那几天都会很注意。但是，一不留神，还是会犯一些常识性的小错误
Viewpoint 1，多捶捶就会好了。
特别纠错：
月事的前后几天，我们会感到腰酸背痛，这是因为月事期间盆腔充血的缘故，属正常现象。很多女生会采用捶打腰背的方式来缓解，其实这种做法是不科学的。捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致经血过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。
Viewpoint 2，生理期多喝茶让自己神采奕奕。
特别纠错：
经期和经期过后，我们都应该进行补血，所以需要多吃含铁比较丰富的食品。茶里面含有30%以上的鞣酸，因此会妨碍粘膜对铁分子的吸收。
Viewpoint 3，虽然在经期，还是决定去拔牙。
特别纠错：
月经会影响到我们身体中血液的出血和凝血机制，使我们身体的出血倾向加大，在月经期拔牙，或者做手术，都有可能造成出血量较多。
所以，如果没有特殊情况，女生护理自己的皓齿，最好避过月事，缓期进行。如果能在月经过后的5-10天左右拔牙，不仅安全、出血少，而且感染及其他并发症也少。
Viewpoint 4，不管了，吃了再说。
特别纠错：
冷饮进入胃里以后，会引起强烈的全身反应，如果在经期，子宫内膜血管就会发生强烈收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、痛经，出现月经不调的后果。
而且，月经不调会引起口臭！口腔里老是臭臭的，再好看的美眉也会被扣分。所以，在经期，冷饮还是少吃为宜。
特殊日子 的补血甜品食谱
1 姜枣红糖水
材料、大枣、红糖各30克。 作法，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2 山楂桂枝红糖汤
材料15克，桂枝5克，红糖30克。 作法、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3 韭汁红糖饮
材料300克，红糖100克。 作法，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 功效、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4 月季花茶
材料作法，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 功效、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
5 姜汁薏苡仁粥
材料10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 作法，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6 乌梅红糖饮
材料15克，红糖;30克。 作法、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 功效，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7 黑木耳红枣饮
材料30克，红枣20枚。 作法、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
8 藕莲饮
材料、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 作法、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 功效，止血固经之功效。
女性月经前后 四大饮食禁忌
禁忌1.
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿。头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌2，
在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
禁忌3，
还要少吃肥肉。动物油和甜食。 禁忌4，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
总结：女人在经期时间身体抵抗力下降，因此，养生保健就尤为的重要。以上介绍的女性经期养生小常识要牢记，对你的身体有利并可以轻松送走“好朋友”。