文丨京妈说，原创内容。
拉拉徐佳莹在社交平台上发了一个与友人的聚餐的动态：待着聊东聊西笑一笑，时间过的很轻松很柔软。
配图是一张和有友人的合影，拉拉站在朋友们中间，连网友都留言说“拉拉怀孕期间，跟朋友拍照永远站中间，有种被保护的感觉，好有爱哦！”
下面还有不少网友留言，“一定要平安顺利”、“平安喜乐”、“徐妈妈要放轻松，期待小弟兄的到来”，看得出粉丝对拉拉也是很宠溺。
整个孕期，她发了不少和友人相聚的动态，并没有因为怀孕减少和朋友的联习，还说“趁小孩没出来多约会”。而且看上去都很欢乐，很温馨。
除了和朋友聚会，她也经常分享些外出散步、游玩、吃喝的照片，虽然到了孕晚期能看出有些轻微水肿，不过状态看上去都很好。
其实，对于孕妇来说，“孕期好情绪、好状态”不仅是对宝宝最好的胎教，而且也可以让自己远离孕期焦虑、抑郁。
大部分孕妈到了怀孕晚期会有不同程度的产前焦虑，拉拉虽然离预产期很近了，可能也有产前焦虑情绪，不过也看得出她经常和朋友聚会、聊聊天，这样转移注意力的方法，对缓解产前焦虑就很有帮助，对于顺利分娩也有好处。
那么，到了怀孕晚期，孕妇该如何缓解产前焦虑、需要做好哪些产前准备、注意哪些方面顺利的度过孕晚期呢？接下来就来详细说说，孕妈们一定要好好看看哦。
饮食注意：合理补充营养，避免“大补”
怀孕7-9个月，是胎儿体重的一个猛涨期，因此孕妈增加营养补充是必须的。
但是在日常均衡饮食的基础上，注意适当增加富含蛋白质、钙、铁、碘等营养的食物，控制每周体重在合理范围增长，怀孕30-40周，每周体重增长0.335kg。
但也不能“什么大补吃什么”或是“不加克制的补充营养“，这样容易导致自己体重增加太快，不利于顺产、也不利于产后瘦身恢复，而且还容易导致胎儿成为”巨大儿“，对胎宝宝来说也没有好处。
运动注意：不要强度过大、不要一次时间过长、不要独自一人
到了孕晚期，肚子越来越大，运动起来也就会不方便，但还是建议孕妈在身体情况允许的情况下，尽量坚持每天运动，一来有助控制体重，二来有助增加肌肉力量、利于顺利分娩。
但是运动时，也有些注意事项：
运动时选安全的项目，注意运动强度和运动量。比如散步、孕妇瑜伽等，一次运动时间不要太长，强度以自己感觉舒适为宜。
运动时身边有人陪伴，比如出去散步，要有人陪着，并且不要走太远，尤其到了怀孕36周后，可能随时分娩，要注意安全。
运动时出现假性宫缩要停下来休息，临近孕产期，假性宫缩会越来越严重，当运动过程中出现假性宫缩时要立马休息。
运动后注意补水，比如外出散步回来，可以适当喝点水，尤其天气热的时候。
生活注意：按时产检、多休息、安全第一
到了这个阶段，孕肚越来越大，孕妈的身体不适也越来越强，生活方面也会有诸多不便，要尽量让家人多帮忙，比如做饭、做家务等，洗头洗澡自己感觉有难度可以让老公帮着洗。
职场孕妈，感觉身体状态不好的可以提前休产假。
产检要按时做，当自己感觉不适时也要及时看医生。
待产物品准备：购买不盲目但要准备齐全
进入孕晚期，就要开始准备待产包了，不要怀孕38周了还没准备，万一胎儿突然发动，啥都没准备就慌了。
待产包要根据季节准备，比如现在是冬季，气温低，那就准备秋冬款的。
除了基本的妈妈的护理用品、新生儿护理用品外，里面还有冬季月子鞋、月子帽等，更适合冬季坐月子用，避免产妇受凉留下月子病。
除了准备待产包外，出院回家后，妈妈月子里的一些用品、宝宝出生后会用到的必需用品，比如干湿纸巾、洗衣液、澡盆、洗护用品、衣服、被褥、尿不湿等，也可以提前准备好。
心理和情绪调整：转移注意力、保持好心情
前面也说了，到了怀孕晚期很容易出现产前焦虑，甚至有些孕妈从怀孕后就一直紧张、焦虑，心情不好。
孕妈自己要做好调整状态，当妈妈了要给宝宝做好榜样。
比如做点自己喜欢的事情，少计较、多休息，也可以多和朋友聚会、聊聊天，参加些孕妇活动、孕期课程，每天做做运动，逛逛母婴店或线上选购些宝宝用品等，都有助打发时间、分散注意力。
就像拉拉那样，在孕期多做些让自己开心的事情，录歌也好，聚会也罢，或是出去游玩，自己状态好、心情好，胎儿自然也就发育的好。
另外，作为孕妇的家人，尤其准爸爸，不仅在生活中多关心和照顾孕妇，也要多关注孕妇的心理，远离抑郁、不开心情绪，给胎儿更好的发育环境。
你孕期有没有经常不开心、孕晚期有没有“产前焦虑“呢？来分享（吐槽）你的孕晚期经历，也欢迎分享你的经验，给孕妈们支招。