“湿重”是很多人的自我诊断，中国人对湿的厌恶像对上火一样，总是张罗着祛湿、去火，但什么情形，才意味着真的有湿了呢？一.体内有湿，首先表现为舌苔腻因为舌头是消化道的延伸，舌头的颜色，舌苔的厚薄，就是消化道状态的镜子，所以中医看病讲究望闻问切，其中看舌头的颜色、质地很重要。
二.脾虚湿盛，进补前先祛湿
一个湿重的人，很少有不脾虚的。中医的脾主运化，除了负责消化食物，还是身体的清洁工，体内的“垃圾”要靠强壮的脾气清运出去。一旦食物的负荷超过脾的能力所限，日积月累的堆积在体内就成了湿，而脾为了清除这个湿，只会超负荷工作，久而久之，湿也反过来伤了脾。
从这个角度上说，即便是本身体质很虚，需要进补，也要暂停，必须等到湿邪去除了，舌苔干净了才可以进补。
三.日常祛湿不能停
也有很多人觉得，我不吃补药，除了舌苔腻，也没其他异常感觉，是不是可以不祛湿了？其实不是，因为对现在人来说，就算不吃补药，日常的饮食对身体的负担也远远超过以前。
四.学会这几招，轻松赶走湿气
所以，祛湿相当于补脾，对已经脾虚的人来说，祛湿也就更应该是常态。
1.常按穴位
健脾可以常按一个穴位，这个穴位就是太白穴。太白穴就在脚上第一跖骨小头后下方凹陷处，它可是脾经通过的地方，没事多按揉，就能刺激脾脏，让脾脏逐渐变好。
2.少吃生冷
脾虚容易引起湿气重，有的人不仅是湿气很重，不注意保暖，或者是喜欢吃生冷寒凉食物，就会给人体带来寒气。
3.生姜驱寒
寒气加上湿气，会导致体内寒湿过重，人就会更加难受。想要赶走体内的寒湿，要健脾也要驱走寒气、湿气。有一个方法会比较好，就是在晚上睡觉前，将生姜敷在肚脐上。肚脐也是个重要穴位，它有连接脏腑的作用，经过一个晚上的时间，生姜中的温热之气，就会让身体变温暖。有助于阳气的生发，也能将体内过多的寒气驱赶出体外，湿气也会被排出去。脾脏变强健了，寒气湿气也溜走了，身体也就会比较好。
运动的过程中，会提升身体的代谢能力，血液循环会比较快，肠胃蠕动变快，就不容易让水湿堆积在体内，脾脏也会比较健康。有部分人之所以脾虚，就是平时活动量太少，每天上班面对着电脑，坐着的时间已经足够长了，回家了不想办法多运动，还是继续的躺着或者坐着，就会给脾胃带来损伤，影响脾脏运化，让体内湿气变多。不想增加脾脏负担，湿气堆积体内，就要适当的多运动，每次只要抽出30-40分钟的时间运动就可以。也不是让你每天都运动，能保证一周运动3-5次，就能达到养脾祛湿的效果。至于选择什么样的运动，一定要切合自身情况，不要太逞能，也别贪多，一切以健康为主。若是过度的运动，对身体也会有不好的影响。
在做运动的时候，还可以配合食物来进行调理。有些食物是可以帮助健脾和祛湿的，就比如山药、茯苓、赤小豆和薏米，经常用来煮粥吃，脾脏也能慢慢强健起来，湿气就可排出体外。
脾脏虚弱引起湿气重，确实是个让人头疼的问题，不想身体变重，就要及时的祛湿健脾，身体也就能保持健康，整个人都会轻松很多。当然，也要注意平时的不良习惯，要做好保暖，避免久坐、熬夜，对身体就会比较有益。